Lebih Baik Makan Sebelum atau Sesudah Olahraga?

Kompas.com - 17/02/2020, 19:23 WIB
Ilustrasi makan setelah berolahraga Ilustrasi makan setelah berolahraga

KOMPAS.com - Seperti kita ketahui, olahraga sangat baik bagi kesehatan. Saat berolahraga, kita juga membutuhkan asupan nutrisi yang tepat.

Tapi sebenarnya, kita harus makan sebelum atau sesudah olahraga ya?

Head of Nutritionist Fit Gourmet Jocelyn Halim pun memberikan jawabannya. Menurut Jocelyn, sebaiknya makan bisa dilakukan setelah berolahraga,

“Karena setelah olahraga, we are more able to digest the food. Misalnya ada karbo, kita punya insulin akan lebih sensitif kalau olahraga,” ujarnya kepada Kompas.com saat ditemui di Fit Gourmet Mega Kuningan, Jakarta Selatan, belum lama ini.

Baca juga: 7 Pilihan Olahraga untuk Menghilangkan Stres

Saat kita makan setelah berolahraga, insulin dalam tubuh akan meningkat lebih sedikit dibandingkan kita makan sebelum berolahraga.

“Jadi gula darah kita akan lebih stabil,” ungkapnya.

Belum lagi saat kamu tengah membentuk massa otot, setelah berolahraga, kamu membutuhkan asupan yang tinggi protein.

“Dalam 30 menit kita butuh protein untuk membentuk otot,” katanya.

Namun bila perut sangat kosong, ada baiknya kamu makan 2-3 jam sebelum melakukan olahraga.

Baca juga: Tren Olahraga 2020 untuk Menunjang Gaya Hidup Sehat, Apa Saja?

Halaman:
Menangkan e-Voucher Belanja total jutaan rupiah. Kumpulkan poin di Kuis Hoaks/Fakta. *S&K berlaku
Ikut


Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X