Kompas.com - 17/03/2020, 19:45 WIB
Ilustrasi tidur shutterstockIlustrasi tidur
Editor Wisnubrata

4. Ubah rutinitas malam hari

Apabila berbagai alarm bangun tidur masih membuat Anda susah terbangun, ada baiknya melihat apa yang salah dari rutinitas di malam hari.

Apakah tidur terlalu larut? Kebiasaan makan terlalu dekat dengan waktu tidur? Perlu rutinitas baru seperti meditasi singkat di malam hari?

Siapa tahu, mengubah rutinitas malam hari bisa mengubah kualitas tidur Anda secara signifikan. Tentu ketika kualitas tidur tercukupi, akan ada dampak positif jangka panjang baik untuk jiwa dan tubuh.

Profesor dari Department of Neurology di Georgetown University Medical Centre Washington DC juga setuju bahwa alarm bangun tidur yang ideal adalah yang membantu tubuh terbangun secara alami.

Baca juga: 5 Langkah Meningkatkan Kualitas Tidur Malam

Beberapa pilihan bunyi dan musik yang bisa jadi alternatif alarm bangun tidur yang baik adalah:

  • Suara ombak
  • Kicauan burung
  • Suara arus sungai
  • Instrumen lembut seperti biola, piano, flute
  • Jazz lembut
  • Derai hujan
  • Lagu favorit Anda

Tentu saja Anda bebas menyesuaikan preferensi sesuai selera. Penting juga untuk mengingat bahwa bukan alarm bangun tidur yang sepenuhnya menentukan bagaimana Anda terbangun di pagi hari, tapi ada yang lebih penting: menjaga kualitas tidur.

Jika sejak malam hari rutinitas sebelum tidur sudah baik, tidur pun akan berkualitas. Tidur berkualitas dengan durasi 6-8 jam tentu sudah lebih dari cukup untuk mencegah Anda menekan tombol snooze saat alarm bangun tidur berdering.

Bahkan bisa jadi, Anda akan terbangun secara alami lebih dulu ketimbang alarm yang sudah dipasang. Selamat mencoba!

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.