Kompas.com - 04/05/2020, 16:54 WIB
. Shutterstock.
Editor Wisnubrata

Jus alpukat dan pisang juga bisa dipilih karena kedua buah tersebut mengandung kalium yang mampu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Akan tetapi, upayakan untuk tidak menambahkan gula terlalu banyak dalam jus buah-buahan agar kadar gula darah tidak melonjak tajam.

Sebagai pengganti zat pemanis, kamu bisa menggunakan madu atau gula rendah kalori ke dalam jus buah.

Baca juga: Tak Selalu Buruk, Minum Jus Buah Rutin Bisa Kurangi Risiko Stroke

6. Smoothies buah

Mirip dengan jus buah, smoothies adalah minuman buka puasa yang segar dan menyehatkan karena mengandung berbagai vitamin dan mineral.

Perbedaannya, pada smoothies, kita bisa menambahkan susu atau yogurt guna menambah kenikmatan yang maksimal.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Kamu bisa membuat smoothies dari kombinasi buah-buahan, seperti pepaya, kiwi, nanas, alpukat, delima, pisang, dan mangga.

Buah-buahan tersebut merupakan sumber vitamin C yang juga mengandung kalium, folat, dan mangan sehingga mampu menjaga kesehatan tulang dan kadar gula darah selama puasa.

Selain itu, kamu bisa membuat smoothies buah dari campuran ceri, aprikot, peach, dan plum. Berbagai buah-buahan tersebut mengandung beta karoten, kalium, dan vitamin C. Beta karoten dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh saat berpuasa.

Baca juga: Smoothies Buah dan Sayuran Juga Bisa Bikin Berat Badan Bertambah

7. Infused water

ilustrasi infused watershutterstock/eugena-klykova ilustrasi infused water
Infused water adalah minuman berbahan dasar air putih yang dibuat dengan menambahkan potongan buah-buahan, terutama lemon, ke dalamnya.

Infused water bisa menjadi pilihan minuman buka puasa karena mengandung nutrisi vitamin dan mineral yang lebih banyak dibandingkan air putih biasa.

Baca juga: Manfaat Ganda Detoks Tubuh dengan Infused Water

 

Walaupun ada berbagai pilihan minuman buka puasa yang segar dan menyehatkan, pastikan kamu tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Terlebih bila minuman tersebut mengandung gula tinggi.

Meski terdapat aneka minuman buka puasa, jangan lupa untuk mengonsumsi air putih yang cukup saat berpuasa. Selain itu, lengkapi asupan nutrisi dalam tubuh melalui makanan bergizi dan aktivitas fisik agar kesehatan tubuh tetap terjaga dengan baik selama puasa Ramadan.

Halaman:
Baca tentang


Sumber
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.