Dekat dengan Kita, Ini Berbagai Nutrisi untuk Jantung Koroner

Kita dapat mengonsumsi ikan salmon maupun ikan kembung, untuk mendapatkan nutrisi omega-3.

Beberapa makanan lain seperti kedelai dan minyak kedelai, kenari dan minyak kenari, serta minyak biji rami, juga mengandung asam lemak tersebut.

Baca juga: Mengapa Kita Butuh Asam Lemak Omega-3

Fitosterol

Fitosterol, atau sterol tumbuhan, merupakan senyawa yang hanya ditemukan di tanaman, dan menjadi lawan dari kolesterol jahat. Zat ini dapat ditemukan di kacang-kacangan, polong-polongan, serta sereal gandum.

Vitamin D

Beberapa penelitian menyebutkan, rendahnya konsumsi vitamin D, meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.

Vitamin D terdapat dalam berbagai makanan sehat, maupun suplemen. Walau begitu, penting untuk diingat untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen.

Beberapa sumber vitamin D adalah udang, susu, telur, salmon jenis chinook, dan tuna.

Baca juga: Ternyata, Vitamin D Bisa Membuat Umur Lebih Panjang

Vitamin K2

Vitamin K dipercaya mengurangi potensi kematian karena penyakit jantung, bagi orang yang berisiko tinggi terkena penyakit ini.