Kompas.com - 12/05/2020, 21:16 WIB

Carilah kebiasaan baru untuk membantumu melalui masa transisi dari bekerja di kantor dengan di rumah.

4. Membatasi konsumsi berita

Darnell merekomendasikan kita agar mengurangi konsumsi berita di tengah pandemi, dan mungkin bisa juga mengambil "libur" selama 1-2 hari.

Setelah itu, tanyakan pada diri sendiri apakah ada perubahan perasaan? Adakah perubahan pola tidur menjadi lebih baik? Apakah kamu menjadi bisa lebih fokus?

Baca juga: Work from Home Membuat Waktu Kerja Terasa Lebih Lama

5. Mencari ketenangan

Cobalah menenangkan sistem saraf dengan cara-cara seperti bermeditasi, mendengarkan lagu-lagu relaksasi atau melakukan pernapasan diafragma.

"Cara-cara itu bisa melawan efek stres dan deregulasi," ungkap Darnall.

6. Sadari adanya peningkatan tuntutan

Bahkan hal kecil seperti mengambil barang belanjaan dari rumah tetangga sudah bisa membuat sebagian orang stres.

Banyak dari kita yang merasa mendapatkan tuntutan lebih besar. Seperti harus mengajari anak yang libur dari sekolah, merawat anggota keluarga yang sakit, hingga mengurus rumah tangga.

Demi mencegah rasa cemas dan stres, cukup pahami adanya tuntutan-tuntutan tersebut dalam rutinitas "normal baru" kita.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:
Sumber Today


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.