3 Penyebab Tubuh Tak Bisa Lakukan Gerakan Squat

Otot inti yang kuat membantu menstabilkan gerakan kita dan mempertahankan posisi tegak. Lakukan gerakan seperti dead bug atau bird dogs untuk melatih otot-otot intimu.

3. Otot kaki lemah

Nyeri lutut adalah tanda-tanda glute dan abduktor yang lemah.

Squat adalah latihan tubuh bagian bawah, jadi ketika kamu ada pada ke posisi squat, seluruh berat tubuh akan bertumpu pada kaki.

Ini adalah posisi yang tidak stabil, jadi kakimu harus berusaha ekstra keras untuk menjaga keseimbangan dan menjaga agar tubuhmu tidak jatuh.

Baca juga: Cara Melakukan Squat Secara Tepat

Glutes dan abduktor membantumu mempertahankan posisi tersebut untuk waktu yang lebih lama.

Jika mereka tidak fleksibel atau cukup kuat, lututmu akan menekuk ke dalam atau mungkin terasa sakit.

Beberapa gerakan yang bisa membantu memperkuat otot-otot kaki di antaranya lateral jumps dan side leg rise.