Ada banyak sekali teknik latihan pernapasan yang bisa kita coba. Sebaiknya memulai dari teknik pernapasan yang paling mudah atau yang paling kamu nikmati.
Berikut sederet teknik pernapasan yang bisa kamu pilih:
1. Pursed lip breathing
2. Latihan pernapasan diagframa
Baca juga: Cara Melatih Pernapasan agar Lebih Bertenaga dan Tidur Nyenyak
3. Pernapasan singa (simhasana)
4. Sitali breath
Latihan pernapasan ini bisa membantu menurunkan suhu tubuh dan membuat pikiran rileks. Karena tenik pernapasan ini dipraktikkan dengan menarik napas lewat mulut, pastikan ruangan bebas dari debu dan polusi udara lainnya.
Begini caranya:
Baca juga: 8 Manfaat Pernapasan Perut untuk Kesehatan
5. Pernapasan dalam
6. Humming bee breath (bhramari)
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.