Waspada, Bahaya Kebiasaan Tiduran Setelah Makan

"Untuk jangka panjang bisa menimbulkan rasa tidak nyaman, suara berubah, serangan seperti asma, dan sebagainya," ungkap Annisa.

Baca juga: Penyakit Gerd Gampang Kambuh karena Stres

Ada pun posisi yang baik untuk esophageal clearance adalah posisi tegak, yakni ketika duduk atau berdiri.

Sementara, ketika tubuh berbaring, secara gravitasi posisinya tidak baik.

2. Menumpuk lemak

Jika setelah makan langsung tidur, maka kalori yang dikonsumsi saat makan akan terkumpul menjadi lemak karena tidak digunakan untuk berakvitas.

Baca juga: Cara Olahraga Terbaik untuk Bakar Lemak Tubuh

Hal ini berbahaya, terutama bagi penderita diabetes dan kolesterol tinggi.

Dianjurkan beraktivitas fisik ringan setelah makan, misalnya menggerakkan tangan. Setelah dua jam, barulah kita bisa beraktivitas fisik lebih banyak, seperti jalan kaki.

Ini dilakukan untuk menurunkan kadar gula darah yang tinggi dalam tubuh.

"Kalau habis makan langsung tidur bisa dibayangkan, kadar gula darah akan melonjak tinggi dan tidak baik untuk penderita diabetes maupun penyakit metabolik lainnya," papar Annisa.