Berbagai Manfaat Bersepeda, Selain Sehat Juga Bikin Gembira

Tidak seperti latihan pembentukan otot dengan olahraga beban, bersepeda lebih fokus pada daya tahan. Tetapi dengan latihan daya tahan, kekuatan otot juga akan muncul.

Otot utama yang digunakan saat bersepeda adalah paha depan, paha belakang, betis dan bahkan glute dan fleksor pinggul. Saat mengayuh, otot-otot kaki kita digunakan secara konsisten, dan semakin tinggi gir-nya; semakin banyak pula kinerja pada otot.

Semakin sering kita bersepeda, semakin sering otot bekerja, dan semakin kuat mereka akan tumbuh. Jika kamu mengonsumsi protein, lemak, dan karbohidrat dalam jumlah yang tepat, kamu akan menemukan bahwa ototmu mulai bertambah besar, juga makin kuat.

Baca juga: Lebih Bugar dan Awet Muda dengan Bersepeda

Kesehatan

Selain menyenangkan, bersepeda juga meningkatkan kesehatan dan kebugaran. Dan semakin sering kita melakukannya, kita akan merasa semakin sehat.

Hal yang menarik tentang bersepeda adalah tidak ada batasan seberapa banyak ia dapat meningkatkan kesehatan kita.

Bahkan mereka yang tidak terlalu sehat, bisa naik sepeda, menghabiskan 15 hingga 30 menit bersepeda, dan mulai merasakan perubahan.

Jadi bayangkan bagaimana pengendara sepeda aktif mendapatkan manfaat jika mereka secara konsisten bersepeda beberapa kali seminggu?

Pikiran dan tubuh yang sehat akan membuat kita melangkah lebih jauh dan hidup lebih gembira. Semakin sering kita bersepeda, semakin cepat tubuh akan beradaptasi, dan lama-lama kita akan merasa makin nyaman bersepeda, walau awalnya terasa tidak kuat.

Jika kamu sudah berada di titik di mana kamu merasa sangat nyaman bersepeda, maka tidak ada salahnya meningkatkan kemampuan, dengan catatan kenali juga batas masing-masing. Jangan memaksakan diri bila akibatnya justru tidak baik bagi kesehatan.

Baca juga: Rutin Bersepeda Intensif Cegah Penuaan