Kompas.com - 12/07/2020, 20:54 WIB
Editor Wisnubrata

Menjaga agar organ kita tetap bugar dan sehat sangat penting. Saat bersepeda, jantung dan paru-paru kita digunakan secara konsisten, dan seperti halnya otot lainnya, semakin banyak kita menggunakannya, semakin kuat mereka akan tumbuh.

Penelitian menunjukkan bahwa hanya 15 menit berolahraga sehari dapat mendorong perkembangan organ yang lebih sehat, dan bersepeda menjadi salah satu bentuk olahraga terbaik!

Seperti yang disebutkan di atas, bersepeda adalah bentuk latihan kardiovaskular (latihan yang membuat jantung memompa dengan laju meningkat secara konsisten). Semakin sering kamu bersepeda, semakin banyak jantung dan paru-paru digunakan.

Saat jantung memompa darah ke seluruh tubuh, paru-paru kita menyediakan pasokan oksigen segar, dan inilah yang sangat bermanfaat bagi organ kita.

Baca juga: Manfaat Lain Bersepeda, Tingkatkan Kesehatan Mental

Kekuatan

Tidak seperti latihan pembentukan otot dengan olahraga beban, bersepeda lebih fokus pada daya tahan. Tetapi dengan latihan daya tahan, kekuatan otot juga akan muncul.

Otot utama yang digunakan saat bersepeda adalah paha depan, paha belakang, betis dan bahkan glute dan fleksor pinggul. Saat mengayuh, otot-otot kaki kita digunakan secara konsisten, dan semakin tinggi gir-nya; semakin banyak pula kinerja pada otot.

Semakin sering kita bersepeda, semakin sering otot bekerja, dan semakin kuat mereka akan tumbuh. Jika kamu mengonsumsi protein, lemak, dan karbohidrat dalam jumlah yang tepat, kamu akan menemukan bahwa ototmu mulai bertambah besar, juga makin kuat.

Baca juga: Lebih Bugar dan Awet Muda dengan Bersepeda

Kesehatan

Selain menyenangkan, bersepeda juga meningkatkan kesehatan dan kebugaran. Dan semakin sering kita melakukannya, kita akan merasa semakin sehat.

Halaman:
Baca tentang


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.