Kompas.com - 26/07/2020, 16:00 WIB
. Thinkstockphotos.

Hal pertama yang harus diterapkan demi meluruhkan lemak perut dalam jangka panjang adalah memperbaiki pola makan.

Fokuslah mengonsumsi makanan alami dan minim proses.

Selain itu, batasi asupan gula dan tepung-tepungan serta perkaya makanan kita dengan makanan sumber protein, lemak sehat dalam jumlah cukup dan sayur beragam warna.

"Memiliki buku harian makanan bisa menjadi cara baik untuk menjaga pola makan kita tetap baik dan merencanakan apa yang bisa kita perbaiki ke depan," kata Pearson.

2. Menerapkan FMD tiga kali setahun

FMD adalah singkatan dari Fast Mimicking Diets atau cara yang telah terbukti secara ilmiah dapat menurunkan lemak intra-abdominal.

Baca juga: 4 Cara Mudah Mengurangi Lemak Perut

Pearson kerap menganjurkan cara ini kepada kliennya yang memiliki target menghilangkan lemak perut dan strategi ini tergolong efektif, dengan hasil yang sesuai dengan analisa komposisi tubuh.

"Faktanya, kita akan sangat sulit menemukan strategi pola makan yang cocok untuk meluruhkan lemak perut secara efektif," ujar dia.

Seperti dilansir Healthline, FMD merupakan tipe dari intermittent fasting. Hanya saja, ini lebih merupakan tipe tradisional, seperti metode 16/8.

Untuk memahaminya lebih lanjut, lakukan riset mendalam atau konsultasi dengan pakar sebelum menerapkannya.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.