Kompas.com - 29/07/2020, 10:14 WIB
Ilustrasi bekerja dari rumah atau work from home. ShutterstockIlustrasi bekerja dari rumah atau work from home.

Recovery atau pemulihan setelah bekerja

Terlepas dari tipe bekerja yang kita pilih, semua orang perlu beristirahat untuk mengisi ulang tenaga.

Steed, yang menulis analisis di tahun 2019 dari 198 studi menemukan, waktu pemulihan dari pekerjaan meningkatkan kualitas tidur, kesejahteraan, dan kinerja.

Waktu pemulihan mencakup bagaimana melepaskan diri dari pekerjaan, relaksasi, rasa penguasaan atau rasa kendali terhadap bagaimana waktu berjalan, kata Steed.

Harap diingat, aktivitas pemulihan yang positif saat ini bisa jadi membuat kita stres di hari lain.

Baca juga: 8 Tips Sukes Melakukan Wawancara Kerja Secara Virtual

Steed menuturkan bahwa menghabiskan waktu bersama anak dapat memberi kita rasa pemulihan. Namun, di situasi lain, seperti saat anak tidak ingin makan malam atau susah diajak tidur, tenaga kita akan terkuras lebih.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Waktu istirahat selama masa pemulihan juga bisa berbeda-beda.

"Seorang segmenter mungkin lebih suka mengatakan, 'saya selesai bekerja pada pukul 5.30 atau 6 sore, dan menghabiskan malam dengan kehidupan di rumah,'" kata Steed.

Integrator mungkin lebih nyaman beristirahat dalam waktu singkat di siang hari, seperti, 'mungkin saya membutuhkan waktu 30 menit dan berjalan-jalan'.

Jika kita merasa sulit mengakhiri waktu kerja, cobalah membangun beberapa kegiatan (seperti kelas latihan malam) hingga menjadi rutinitas. Hal itu akan memaksa kita untuk memaksimalkan hari kerja dan menciptakan waktu pemulihan diri.


Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.