7 Hari "Cicipi" Menu Latihan Serena Williams, Apa Hasilnya?

Untuk melatih otot inti, Serena menggunakan mesin elliptical.

Setelah itu, ia melakukan kombinasi bicycle crunches, leg crunches, lalu front, side panks, dan planks, serta hip dips.

3. Hari ketiga: latihan kaki

Sang pelatih secara spesifik menyusun latihan agar Serena memiliki postur tubuh yang baik.

Hal itu penting untuk keseimbangannya saat berada di lapangan.

Menurut Mouratoglou, ia fokus mengarahkan latihan untuk menguatkan otot sekitar sendi-sendi lutut Serena.

Baca juga: Serena Williams Bertemu Jodoh Berkat Saran Oprah

Latihannya adalah kombinasi lunges, step-ups, front squats, dan leg extensions.

4. Hari keempat: latihan beban tubuh brutal

Di aplikasi Nike Training Club, Serena memiliki slot latihan 15 menit yang bisa kalian unggah dan ikuti.

Olahraga itu dimulai dengan pemanasan dengan beberapa gerakan seperti squat dan A-skips.

Aplikasi itu kemudian akan membawa kita ke rangkaian latihan beban tubuh, seperti lunges, lateral shuffles, dan side plank knee drives.

Setelah itu, latihan berlanjut dengan gerakan rows, push up, dan burpees.

5. Hari kelima: Berenang

Serena juga menguatkan paru-parunya dengan berenang. Fabiana melakukan renang lima laps dan itu cukup membuat tubuhnya seperti terbakar.

6. Hari keenam: latihan sirkuit