YouTuber Jepang Turun Bobot Hampir 70 Kg, Wajahnya Jadi Tirus

"Sangat sulit untuk mengontrol nafsu makanku, terutama dua bulan pertama," ungkapnya.

Namun, Ruibosu menekankan bahwa dirinya tergolong lebih gemuk daripada orang pada umumnya dan mencapai titik di mana ia merasa sangat perlu menurunkan berat badan.

Baca juga: Berbagai Diet Ekstrem yang Tidak Disarankan untuk Dicoba

Ia mengajak orang-orang yang ingin berdiet untuk tidak melakukannya secara berlebihan dan masih dalam koridor diet yang sehat.

Seperti yang disarankan oleh para praktisi kesehatan, usahakan kita menurunkan berat badan secara perlahan dengan kecepatan yang stabil. Rekomendasinya adalah antara 0,45 kg hingga 0,9 kg per minggu.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa mereka yang menurunkan bobotnya secara perlahan dan stabil cenderung bisa mempertahankan berat badannya dalam jangka panjang.

Namun, mereka yang memiliki berat badan berlebih mungkin bisa menurunkan bobot lebih dari itu dan lebih cepat.