Kunyah Permen Karet Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Benarkah?

Selain itu, penelitian menunjukkan, mengunyah permen karet juga dapat mengurangi keinginan untuk makan buah, yang kemungkinan dapat menurunkan kualitas diet secara keseluruhan.

2. Membantu makan lebih sedikit kalori

Beberapa orang suka mengunyah permen karet di antara waktu makan karena meyakini cara itu bisa membantu untuk mengonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari.

Mereka -umumnya, berharap kebiasaan itu dapat membantu menurunkan berat badan.

Sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Appetite pada Juli 2018 mengungkap jawaban tentang hal ini.

Peserta penelitian yang mengunyah permen karet antara waktu sarapan dan makan siang tidak hanya merasa sedikit lapar di waktu tersebut.

Mereka juga makan sekitar 68 kalori lebih sedikit daripada yang tidak mengunyah permen karet.

Pada studi lainnya, mengunyah permen karet setelah makan disebut dapat meningkatkan diet-induced thermogenesis (DIT), yaitu jumlah kalori yang dibakar melalui pencernaan.

Namun, jumlah kalori ekstra yang dibakar sebetulnya sangat kecil.

Tak hanya itu, makan makanan yang sama namun secara lebih perlahan dan tidak terburu-buru bahkan lebih efektif dalam meningkatkan DIT daripada mengunyah permen karet.

Penelitian lebih lanjut menunjukkan, mengunyah permen karet sambil berjalan dapat membantu menurunkan berat badan.

Baca juga: Bantu Turunkan Berat Badan, Ini 7 Manfaat Permen Karet Bebas Gula

Hal ini diyakini dapat dilakukan dengan meningkatkan detak jantung dan kecepatan berjalan, yang kemungkinan dapat meningkatkan pembakaran lemak dan kalori.

Namun, pada 0,4 - 6 kalori tambahan yang dibakar setiap 15 menit berjalan, manfaatnya sebetulnya tetap kecil.

Pada akhirnya, mengunyah permen karet tidak mungkin menghasilkan penurunan berat badan yang signifikan tanpa dibarengi dengan perubahan pola makan dan gaya hidup lainnya.

Selain itu, beberapa orang mengklaim, mengunyah permen karet dapat membantu membentuk wajah dengan mengencangkan otot.

Sayangnya, tidak ada penelitian yang mendukung klaim ini.