5 Tips Jitu Atasi Insomnia di Tengah Pandemi Covid-19

Sebab mengurung diri seharian di rumah malah dapat berdampak negatif pada tidur, karena tubuh seperti tidak lagi mengenal waktu.

4. Hindari tidur siang

Tidur siang memang bisa menjadi cara yang baik untuk memulihkan energi. Terlebih banyaknya waktu yang dihabiskan di rumah, membuat godaan tidur siang semakin meningkat.

Sayangnya, hal itu malah bisa menyebabkan sulit tidur. Tidur siang boleh dilakukan asal waktunya tidak terlalu lama.

5. Jangan gunakan obat tidur

Beberapa orang mungkin ada yang memilih minum obat tidur untuk mengatasi insomnia.

Baca juga: Derita Insomnia, Cek Apakah ada Gangguan Perilaku Saat Kecil

Penggunaan obat tidur memang tidak masalah, tapi seiring berjalannya waktu bisa menyebabkan ketergantungan.

Dalam jangka panjang, penggunaan obat tidur dapat menimbulkan kantuk dan sakit kepala di siang hari, rasanya seperti kurang tidur.

Akibatnya, orang cenderung tidur lebih lama yang berdampak pada waktu tidur malam berikutnya.