2 Cara Efektif Membakar Lemak Perut dengan Gerakan Jumping Jack

Ini disebut sebagai excess post-exercise oxygen consumption alias konsumsi oksigen pasca-olahraga berlebih (EPOC) atau efek afterburn.

2. Menggabungkan dengan latihan beban
Sementara itu, pelatih pribadi bersertifikasi sekaligus pendiri Le Sweat, Charlee Atkins, CSCS mengatakan, jumping jack adalah olahraga seluruh tubuh yang sangat baik dan bisa digabungkan ke rutinitas olahraga apapun.

Menurutnya, cara termudah untuk berolahraga dan membakar lemak adalah menggabungkan latihan kardio dengan latihan kekuatan.

"Bagi beberapa orang, jumping jack mungkin sudah cukup sebagai gerakan kardio dan kekuatan."

"Namun, bagi orang-orang yang sudah memiliki pengalaman berolahraga, disarankan untuk menyertakan latihan ketahanan dalam bentuk angkat beban dan rutinitas latihan kardio untuk memaksimalkan hasilnya," kata Charlee.

Ia menambahkan, membentuk otot melalui latihan kekuatan akan membantu kita membakar lemak karena otot lebih aktif secara metabolik.

Semakin tinggi jumlah massa otot yang kita miliki, semakin banyak pula kalori yang akan kita bakar saat periode istirahat.

Jadi, kamu bisa melakukan jumping jack untuk membakar lemak, tetapi jangan lupa pula untuk latihan angkat beban.

Baca juga: Jumping Jack, Olahraga Mudah, Murah, tetapi Bermanfaat

Faktor lainnya yang perlu diperhatikan
Untuk bisa membakar lemak tubuh, termasuk lemak perut, kita tidak bisa hanya mengandalkan olahraga saja melainkan perlu menjalankan pola hidup sehat secara menyeluruh.

Beberapa faktor lainnya yang perlu diperhatikan jika ingin membakar lemak tubuh dan perut, antara lain:

• Pola makan: Kurangi konsumsi lemak trans, gula tambahan dan makanan olahan. Menerapkan defisit kalori yang sehat juga akan membantu lmu menurunkan berat badan secara keseluruhan.
• Tidur cukup: Kurang tidur dapat meningkatkan produksi kortisol atau hormon stres, yang pada akhirnya dapat menyebabkan penimbunan lemak perut. Jadi, pastikan kamu tidur cukup setidaknya tujuh jam setiap malam.
• Faktor genetik: Perlu diingat bahwa lemak, terutama lemak perut, juga dipengaruhi faktor genetik. Memang selalu ada cara untuk menghilangkannya, tetapi metabolisme tubuh juga dipengaruhi oleh riwayat keluarga kita.