Kompas.com - 21/10/2020, 14:26 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi

Penelitian ini mendapatkan satu temuan positif bagi mereka yang bekerja di meja kerja, di mana orang-orang tersebut duduk di sebagian besar hari.

Temuan positif tersebut adalah: berapa pun jumlah langkah harian mereka dapat mengurangi lingkar pinggang yang besar dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Jadi, tentu saja target langkah harian setiap orang untuk menurunkan berat badan akan berbeda-beda.

Baca juga: Jalan Kaki Setelah Makan Benarkah Menyehatkan?

Memastikan langkah cukup banyak
Usahakan target langkahmu mendekati angka 15.000 langkah sehari. Langkah ini setara dengan jalan kaki dua jam dengan kecepatan tinggi.

Untuk bisa mendapatkannya, cobalah berjalan kaki 20 menit sebelum bekerja, setelah bekerja, dan di waktu jeda makan siang.

Tak hanya untuk jeda dari aktivitas, kamu juga bisa sekaligus mendapatkan udara segar yang baik untuk kesehatan mental.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Pada siang hari, pertimbangkan untuk jalan kaki dua menit di sekitar rumah atau kantor, setiap 30 menit.

Tak perlu khawatir angka tersebut terlalu sedikit. Sebab, bahkan naik-turun tangga saja cukup baik untuk mengeluarkan sedikit keringat.

Jika 15.000 langkah terdengar berat, cobalah mengingat bahwa ini tidak hanya meningkatkan kesehatan, tetapi juga membantu meningkatkan metabolisme, sehingga kita dapat secara efisien menghindari kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.

Baca juga: Meditasi dengan Jalan Kaki, Cara Gampang Dapatkan Ketenangan

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.