Berapa Langkah Harus Berjalan agar Berat Badan Tetap Ideal?

Penelitian ini mendapatkan satu temuan positif bagi mereka yang bekerja di meja kerja, di mana orang-orang tersebut duduk di sebagian besar hari.

Temuan positif tersebut adalah: berapa pun jumlah langkah harian mereka dapat mengurangi lingkar pinggang yang besar dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Jadi, tentu saja target langkah harian setiap orang untuk menurunkan berat badan akan berbeda-beda.

Baca juga: Jalan Kaki Setelah Makan Benarkah Menyehatkan?

Memastikan langkah cukup banyak
Usahakan target langkahmu mendekati angka 15.000 langkah sehari. Langkah ini setara dengan jalan kaki dua jam dengan kecepatan tinggi.

Untuk bisa mendapatkannya, cobalah berjalan kaki 20 menit sebelum bekerja, setelah bekerja, dan di waktu jeda makan siang.

Tak hanya untuk jeda dari aktivitas, kamu juga bisa sekaligus mendapatkan udara segar yang baik untuk kesehatan mental.

Pada siang hari, pertimbangkan untuk jalan kaki dua menit di sekitar rumah atau kantor, setiap 30 menit.

Tak perlu khawatir angka tersebut terlalu sedikit. Sebab, bahkan naik-turun tangga saja cukup baik untuk mengeluarkan sedikit keringat.

Jika 15.000 langkah terdengar berat, cobalah mengingat bahwa ini tidak hanya meningkatkan kesehatan, tetapi juga membantu meningkatkan metabolisme, sehingga kita dapat secara efisien menghindari kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.

Baca juga: Meditasi dengan Jalan Kaki, Cara Gampang Dapatkan Ketenangan