Terdengar Sepele, 5 Kebiasaan Kecil Ini Bantu Cegah Penyakit Jantung

KOMPAS.com - Penyakit jantung mungkin terdengar mengerikan, tetapi sebenarnya bisa dicegah. Salah satunya adalah dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.

Kita semua tahu bahwa berolahraga dan menjaga pola makan sehat adalah cara untuk menjaga kesehatan jantung.

Namun, apa lagi kebiasaan yang perlu kita bangun agar denyut jantung tetap kuat dan sehat?

Ahli bedah kardiotoraks, Marc Gillinov, MD melalui laman Cleveland Clinic merekomendasikan lima kebiasaan sederhana yang bisa membantu kerja jantung lebih efisien.

Gabungkan kebiasaan baik ini ke dalam rutinitas sehatmu sehari-hari demi mendapatkan kebugaran yang lebih baik:

1. Mengonsumsi lemak sehat

Demi jantung yang sehat, usahakan mengonsumsi makanan mengandung lemak sehat. Ingat, lemak sehat bukan lemak trans.

Tubuh membutuhkan lemak yang berasal dari makanan yang kita konsumsi, termasuk lemak jenuh, lemak tak jenuh ganda dan lemak tak jenuh.

Satu-satunya jenis lemak yang tidak kita butuhkan adalah lemak trans, yang diketahui dapat meningkatkan risiko penyakit jantung atau stroke seumur hidup.

Sebab, lemak trans dapat menyumbat arteri dengan meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL).

Memangkas lemak trans dapat membuat tubuh meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.