Sadarilah, Langkah Kecil dalam Diet Usir Risiko Penyakit Jantung

KOMPAS.com - Diet adalah faktor terpenting dalam mencegah penyakit jantung.

Sebab faktanya, 2:3 kematian akibat penyakit jantung dapat dicegah dengan menerapkan pola makan yang lebih sehat.

“Lebih dari enam juta kematian dapat dihindari dengan mengurangi asupan makanan olahan, minuman manis, lemak trans, dan lemak jenuh."

Demikian dikatakan peneliti di Central South University di Changsha, China, Dr. Xinyao Liu.

Baca juga: Ingin Diet Rendah Kalori, Bagaimana Tentukan Porsi Makan?

"Selain itu, meningkatkan asupan ikan, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian," sambung Liu.

Idealnya, kita harus makan 200-300 miligram asam lemak omega-3 dari makanan laut setiap hari.

Penelitian yang diterbitkan dalam European Heart Journal memperkirakan, sebanyak 69 persen kematian akibat penyakit jantung iskemik di seluruh dunia dapat dicegah.

Hal itu bisa terjadi jika pola makan yang lebih sehat -sebuah langkah yang sebenarnya sederhana- dapat diterapkan.

Ironisnya, penyakit jantung iskemik menyebabkan hampir sembilan juta kematian di seluruh dunia pada tahun 2017.

Baca juga: Kondisi yang Berbahaya untuk Melakukan Diet Puasa

"Kemajuan telah dibuat dalam mencegah penyakit jantung, dan meningkatkan kelangsungan hidup, terutama di negara maju."