Kenai Bahayanya, Cegah Keinginan Konsumsi Junk Food Berlebihan

5. Minum air putih

Agar tetap terhidrasi sepanjang hari, siapkan botol air yang mudah dijangkau sewaktu-waktu.

Minum banyak air putih akan membantu kita mengurangi keinginan untuk makan berlebih.

6. Tidur nyenyak di malam hari

Jaga agar hormon lapar terkendali dengan istirahat yang maksimal di malam hari.

7. Kelola stres

"Jika Anda menerapkan gaya hidup sehat, keinginan tersebut hilang karena tubuh tidak merespon stres. Cobalah meditasi, olahraga, atau membaca untuk menenangkan diri di saat stres," sebut Czerwony.

Czerwony menekankan pentingnya bantuan dari dokter saat kita sulit menjaga keinginan makan berlebihan.

"Bicarakan dengan dokter atau ahli diet.Mereka dapat membantu Anda memilih opsi yang lebih sehat daripada berfokus pada hal-hal yang harus Anda hentikan."

Baca juga: 5 Cara Mencegah Makan Berlebihan

Makanan pengganti junk food

Czerwony menawarkan beberapa ide untuk mengganti junk food dengan cara: