Kompas.com - Diperbarui 02/09/2021, 22:11 WIB
Mandi atau berendam air hangat bisa membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur. SHUTTERSTOCKMandi atau berendam air hangat bisa membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.

2. Mandi air hangat

Mandi atau berendam air hangat bisa membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.

Selain itu, cara ini juga bisa membantu meningkatkan kemampuan tubuh meregulasi suhu sebelum tidur.

Baca juga: Manfaat Mandi Air Hangat di Tengah Masa Pandemi

3. Mematikan lampu

Cahaya minimal di kamar tidur bisa membantu kita lebih cepat tidur.UNSPLASH/JP VALERY Cahaya minimal di kamar tidur bisa membantu kita lebih cepat tidur.

Kondisi kamar tidur yang gelap juga nemengaruhi ritme sirkadian, yang akan membantu otak dan tubuh mengenali ketika waktu malam tiba.

Mengusahakan kamar tidur memiliki cahaya seminimal mungkin adalah salah satu cara cepat tidur yang ampuh.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Selain itu, disarankan untuk tidak menggunakan ponsel jelang waktu tidur dan usahakan kamar tidur bisa sehening mungkin.

4. Baca buku

Membaca bisa membantu kita lebih mudah tidur.PEXELS/OLYA KOBRUSEVA Membaca bisa membantu kita lebih mudah tidur.

Membaca buku adalah aktivitas yang menenangkan dan bisa mencegah pola pikir cemas yang dapat mengganggu waktu tidur.

Meski begitu, lebih baik hindari buku dengan topik yang menimbulkan respons emosional yang kuat karena malah akan membuat kita susah tidur.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.