Kompas.com - 16/12/2020, 21:13 WIB
Ilustrasi tidur. ShutterstockIlustrasi tidur.

Selain itu, cara ini juga bisa membantu meningkatkan kemampuan tubuh meregulasi suhu sebelum tidur.

Baca juga: Tips Aman dan Nyaman Mandi Air Hangat

3. Mematikan lampu
Kondisi kamar tidur yang gelap juga nemengaruji ritme sirkadian, yang akan membantu otak dan tubuh mengenali ketika waktu malam tiba.

Jadi, usahakan untuk tidur dengan cahaya seminimal mungkin agar Anda bisa lebih cepat tidur.

Selain itu, disarankan untuk tidak menggunakan ponsel jelang waktu tidur dan usahakan kamar tidur Anda bisa sehening mungkin.

4. Baca buku
Membaca buku adalah aktivitas yang menenangkan dan bisa mencegah pola pikir cemas yang dapat mengganggu waktu tidur.

Meski begitu, lebih baik hindari buku dengan topik yang menimbulkan respons emosional yang kuat karena malah akan membuat Anda sulit tidur.

Hindari pula membaca buku digital (e-book), terutama jika Anda tidur di ruangan yang gelap, karena dapat berdampak buruk pada kualitas tidur.

Baca juga: Demi Kesehatan Fisik dan Mental, Jangan Malas Membaca Buku

5. Meditasi
Meditasi atau latihan kesadaran bisa membantu mengurangi kecemasan, yang sering kali dapat mengganggu tidur seseorang, dan menenangkan pikiran.

Dengan begitu, Anda akan lebih mudah untuk tidur.

6. Menggunakan aromaterapi
Banyak orang menggunakan aromaterapi untuk menenangkan pikiran dan tidur.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X