10 Cara Cepat Tidur yang Sederhana dan Ampuh

2. Mandi air hangat

Mandi atau berendam air hangat bisa membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.

Selain itu, cara ini juga bisa membantu meningkatkan kemampuan tubuh meregulasi suhu sebelum tidur.

Baca juga: Manfaat Mandi Air Hangat di Tengah Masa Pandemi

3. Mematikan lampu

UNSPLASH/JP VALERY Cahaya minimal di kamar tidur bisa membantu kita lebih cepat tidur.

Kondisi kamar tidur yang gelap juga nemengaruhi ritme sirkadian, yang akan membantu otak dan tubuh mengenali ketika waktu malam tiba.

Mengusahakan kamar tidur memiliki cahaya seminimal mungkin adalah salah satu cara cepat tidur yang ampuh.

Selain itu, disarankan untuk tidak menggunakan ponsel jelang waktu tidur dan usahakan kamar tidur bisa sehening mungkin.

4. Baca buku

PEXELS/OLYA KOBRUSEVA Membaca bisa membantu kita lebih mudah tidur.

Membaca buku adalah aktivitas yang menenangkan dan bisa mencegah pola pikir cemas yang dapat mengganggu waktu tidur.

Meski begitu, lebih baik hindari buku dengan topik yang menimbulkan respons emosional yang kuat karena malah akan membuat kita susah tidur.