10 Cara Cepat Tidur yang Sederhana dan Ampuh

8. Mendengarkan musik

Cara ini mungkin tidak berlaku untuk semua orang. Namun, beberapa orang mendapatkan manfaat dari mendengarkan musik-musik menenangkan sebelum tidur.

Respons setiap orang terhadap musik juga akan dipengaruhi oleh preferensi musiknya. Terkadang, musik justru bisa terlalu menstimulasi dan malah memicu kecemasan sehingga seseorang menjadi susah tidur.

Baca juga: Cocok untuk Kamar Tidur, 7 Tanaman Hias Ini Bikin Tidur Nyenyak

9. Latihan pernapasan

PEXELS/COTTONBRO Mempraktikkan pola-pola pernapasan tertentu bisa membantu seseorang melepas stres dan membuang pikiran-pikiran cemas sehingga bisa tidur nyenyak.

Mempraktikkan pola-pola pernapasan tertentu bisa membantu seseorang melepas stres dan membuang pikiran-pikiran cemasnya.

Cara ini juga sangat baik sebagai cara cepat tidur.

Opsi yang cukup umum adalah metode 4-7-8, di mana seseorang disarabkan untuk bernapas selama 4 detik, menahan napas selama 7 detik dan membuang napas selama 8 detik.

10. Menghitung

Ini adalah metode lama yang digunakan untuk tidur, yakni menghitung mundur dari 100.

Ada beberapa alasan mengapa cara ini dinilai cukup efektif untuk membuat seseorang lebih cepat tidur, termasuk di antaranya karena aktivitas tersebut membosankan dan mengacaukan pikiran cemas seseorang.

Baca juga: Peregangan dan Latihan Pernapasan Bantu Tidur Lebih Nyenyak