Kompas.com - Diperbarui 02/09/2021, 22:11 WIB
Meditasi membantu tubuh lebih rileks dan lebih cepat tidur. PEXELS/MONSTERAMeditasi membantu tubuh lebih rileks dan lebih cepat tidur.

Hindari pula membaca buku digital (e-book), terutama jika kita tidur di ruangan yang gelap, karena dapat berdampak buruk pada kualitas tidur.

Baca juga: Demi Kesehatan Fisik dan Mental, Jangan Malas Membaca Buku

5. Meditasi

Meditasi atau latihan kesadaran bisa membantu mengurangi kecemasan, yang sering kali dapat mengganggu tidur seseorang, dan menenangkan pikiran.

Dengan begitu, Anda akan lebih mudah untuk tidur.

6. Menggunakan aromaterapi

Menggunakan aromaterapi dengan aroma kesukaan bisa memberikan efek menenangkan dan membantu mengatasi masalah susah tidur.PEXELS/PIXABAY Menggunakan aromaterapi dengan aroma kesukaan bisa memberikan efek menenangkan dan membantu mengatasi masalah susah tidur.

Banyak orang menggunakan aromaterapi untuk menenangkan pikiran dan tidur.

Secara spesifik, aromaterapi dengan minyak lavender adalah pilihan populer untuk membantu agar lebih cepat tidur.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Selain itu, penelitian terhadap 31 orang dewasa muda menemukan bahwa penggunaan aromaterapi lavender tidak hanya berdampak positif terhadap kualitas tidur mereka, tetapi juga membuat mereka lebih berenergi ketika bangun di pagi hari.

Baca juga: Dikenal Luas untuk Relaksasi, Apa itu Aromaterapi?

7. Tidur di kamar yang sejuk

Tidur di kamar yang sejuk dan minim cahaya menjadi cara cepat tidur yang ampuh.FREEPIK/SENIVPETRO Tidur di kamar yang sejuk dan minim cahaya menjadi cara cepat tidur yang ampuh.
Berada di kamar tidur yang terlalu panas atau terlalu dingin dapat mengganggu kemampuan orang untuk cepat tidur.

Tingkat kenyamanan suhu setiap orang bisa berbeda-beda. Namun, National Sleep Foundation menyarankan agar suhu kamar tidur berkisar antara 16-19 derajat Celcius agar kita bisa tidur lebih cepat.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.