Berperan Penting dalam Keluarga, Begini Cara Ibu Jaga Kesehatan

Asupan makanan bergizi baik untuk membentuk sistem kekebalan, yang menjaga tubuh dari virus dan penyakit.

Untuk pilihan makanan, Sonia merekomendasikan karbohidrat kompleks dari beras merah dan gandum. "Karbohidrat kompleks tidak membuat kita merasa terlalu kenyang," sebut dia.

Asupan protein dan lemak juga diperlukan tubuh. Kata Sonia, protein tinggi bisa didapat dari ikan, serta minyak ikan yang baik untuk kesehatan jantung.

"Untuk lemak, pilih lemak tak jenuh seperti kacang-kacangan dan hindari lemak yang dapat menyumbat pembuluh darah," sambung Sonia.

"Selain makanan bergizi, tidur juga harus teratur, minimal 6-8 jam setiap hari."

Baca juga: 10 Makanan Sehat Penghilang Stres

3. Me time

Shutterstock Ilustrasi

Sonia menyarankan kita untuk meluangkan waktu dengan hobi, seperti menonton televisi, memasak, mendengarkan musik, membaca buku, atau menyalakan aromaterapi untuk membuat kita rileks.

Namun, saat menonton televisi, Sonia mengingatkan agar kita bijak memilih program yang ditonton.

"Hindari acara televisi yang sifatnya negatif. Karena itu dapat memengaruhi kita untuk berbicara kasar, yang akhirnya akan membuat kita mengucapkan kalimat negatif kepada anak jika kita sedang emosi," terangnya.

Baca juga: 9 Teknik Relaksasi untuk Atasi Stres

4. Menjaga kebersihan

hxdbzxy Ilustrasi mencuci tangan

Saat berada di luar, lanjut dia, kita wajib mematuhi protokol kesehatan dengan memakai masker, mencuci tangan menggunakan sabun dan air, menjaga jarak, serta tidak mendatangi tempat yang ramai.

"Di masa liburan, hindari tempat yang banyak orang berkerumun. Kemudian kalau makan di restoran, saya biasa pilih tempat outdoor atau terbuka."

Baca juga: 7 Cara Menjaga Kebersihan Diri untuk Mencegah Penularan Virus Corona