Hindari 6 Kebiasaan Buruk Ini Agar Tidur Lebih Nyenyak

KOMPAS.com - Salah satu cara menjaga kesehatan adalah tidur dengan waktu yang cukup. Idealnya, waktu tidur adalah 7-8 jam setiap harinya.

Namun, kita tidak hanya perlu memenuhi waktu tidur yang cukup, tapi tidur juga harus berkualitas.

Ada beberapa kebiasaan yang dapat menurunkan kualitas tidur. Berikut ulasannya, seperti diungkap House Beautiful:

1. Tidur di sebelah ponsel

Radiasi dari ponsel dapat memperlambat dan mengurangi kualitas tidur. Akibatnya tubuh tetap terasa lelah dan lesu saat bangun tidur.

Selain itu, ponsel memancarkan blue light atau cahaya biru yang tidak baik untuk penglihatan dan otak.

Blue light mengurangi kadar melatonin dalam tubuh yang merupakan hormon alami untuk mengontrol siklus bangun dan tidur.

Psikoterapis dan hipnoterapis Inggris, Nick Davis mengatakan, perangkat elektronik dapat menghasilkan radiasi elektromagnetik.

Belum lagi jika sebelum tidur ponsel digunakan untuk membaca informasi yang 'berat'. Hal itu dapat merangsang otak bekerja terlalu berat sehingga sulit untuk terpejam.

Baca juga: 10 Cara Cepat Tidur yang Sederhana dan Ampuh

2. Tidur dengan lampu menyala