Kompas.com - 01/01/2021, 19:02 WIB
Ilustrasi susah tidur pada orang dewasa. SHUTTERSTOCKIlustrasi susah tidur pada orang dewasa.

KOMPAS.com - Salah satu cara menjaga kesehatan adalah tidur dengan waktu yang cukup. Idealnya, waktu tidur adalah 7-8 jam setiap harinya.

Namun, kita tidak hanya perlu memenuhi waktu tidur yang cukup, tapi tidur juga harus berkualitas.

Ada beberapa kebiasaan yang dapat menurunkan kualitas tidur. Berikut ulasannya, seperti diungkap House Beautiful:

1. Tidur di sebelah ponsel

Radiasi dari ponsel dapat memperlambat dan mengurangi kualitas tidur. Akibatnya tubuh tetap terasa lelah dan lesu saat bangun tidur.

Selain itu, ponsel memancarkan blue light atau cahaya biru yang tidak baik untuk penglihatan dan otak.

Blue light mengurangi kadar melatonin dalam tubuh yang merupakan hormon alami untuk mengontrol siklus bangun dan tidur.

Psikoterapis dan hipnoterapis Inggris, Nick Davis mengatakan, perangkat elektronik dapat menghasilkan radiasi elektromagnetik.

Belum lagi jika sebelum tidur ponsel digunakan untuk membaca informasi yang 'berat'. Hal itu dapat merangsang otak bekerja terlalu berat sehingga sulit untuk terpejam.

Baca juga: 10 Cara Cepat Tidur yang Sederhana dan Ampuh

2. Tidur dengan lampu menyala

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X