Hati-hati, Ada 6 Kebiasaan Sehat yang Justru Picu Peradangan

Sayangnya, kita tidak bisa mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan hanya dari suplemen atau tablet vitamin saja.

Multivitamin hanya membantu kita mengisi kesenjangan nutrisi dan tidak dapat menggantikan asupan makanan yang bernutrisi.

3. Membakar terlalu banyak kalori melalui olahraga

Olahraga itu bisa disamakan dengan stres pada tubuh.

Tapi olahraga adalah stres yang baik, selama kita menyediakan tubuh dengan jenis bahan bakar dan istirahat yang tepat.

Selama berolahraga dengan latihan intensitas tinggi setiap hari dan tidak mengisi bahan bakar tubuh yang benar dapat menyebabkan peradangan.

Di sisi lain, 20 menit olahraga moderat dapat mengurangi peradangan secara keseluruhan.

4. Melewatkan camilan manis sepenuhnya

Gula adalah penyebab terbesar untuk peningkatan berat badan dan berisiko pada kesehatan kita secara keseluruhan.

Tetapi sebuah studi kecil pada tahun 2018 menemukan, bahwa cokelat hitam dengan 70 persen kakao dapat memiliki efek menguntungkan pada stres.

Cokelat hitam atau dark chocolate memiliki sifat anti-inflamasi, sehingga kita harus mengonsumsinya untuk menghindari peradangan.

5. Bangun terlalu dini untuk berolahraga

Dini hari mungkin tampak seperti satu-satunya waktu yang tepat agar kita bisa berolahraga.

Tetapi, bangun terlalu dini dapat menimbulkan peradangan karena jumlah tidur yang tidak memadai.

Oleh sebab itu, lebih penting untuk tidur selama berjam-jam daripada bangun pada dini hari dan berolahraga.