Kompas.com - 26/01/2021, 08:17 WIB

"Dengarkan tubuhmu. Saya selalu mengatakan tunggu setidaknya setengah jam setelah makan, meskipun itu sesuatu (makanan) yang kecil,” kata Spence.

Untuk latihan yang lebih intensif, kita harus menunggu lebih lama agar tubuh punya waktu untuk mencerna.

"Untuk olahraga yang sangat menguras energi, saya akan memastikan bahwa sebelum latihan saya sudah cukup makan," kata Darbouze.

“Makanlah beberapa jam sebelumnya sehingga bisa mendapatkan cukup karbohidrat dan protein, karena kita akan membutuhkan energi itu,” imbuhnya.

Asupan seimbang bisa didapatkan melalui sarapan ringan jika kamu berolahraga di pagi hari. Tetapi jika kamu berencana untuk mengubah jadwal olahraga di kemudian hari, kamu harus menyesuaikan jadwal.

Hal serupa diungkapkan oleh Darbouze, yaitu agar kita menyesuaikan waktu makan dan olahraga.

“Misalnya jadwal olahraga diubah menjadi malam, maka kita bisa mempersiapkannya dengan makan sesuatu yang ringan sebelumnya,” ujarnya.

Baca juga: 5 Mitos Keliru tentang Makan Sebelum Olahraga

Makanan terbaik untuk dikonsumsi sebelum berolahraga

Rencanakan makan antara dua jam hingga setengah jam sebelum kamu berolahraga, tergantung olahraga apa yang akan kamu lakukan.

Semakin intens latihannya, semakin banyak jarak waktu dan jumlah makanan yang kamu butuhkan.

Halaman:
Sumber Byrdie


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.