Cara Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Padatnya Aktivitas

Para peneliti meyakini ada hubungan langsung antara jenis makanan yang dikonsumsi dan perasaan seseorang.

Diet yang kaya vitamin, protein, serat, dan antioksidan terbukti secara klinis mampu meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan, dan mengurangi gejala penyakit mental terkait kondisi medis kronis seperti depresi dan kecemasan.

Sebaiknya kita mengonsumsi makanan yang dapat memperkuat sistem kekebalan, mengatur pencernaan, dan meningkatkan suasana hati sekaligus menenangkan saraf.

Baca juga: 7 Makanan Ini Bikin Suasana Hati Lebih Bahagia

6. Membuat buku harian atau jurnal

Tidak ada salahnya menceritakan apa saja yang sudah kita alami dalam hidup.

Membuat jurnal akan membantu kita menyimpan catatan yang akurat tentang peristiwa atau hal penting dalam hidup sehingga kita lebih mudah memproses perasaan tentang peristiwa tersebut di saat yang tepat.

Manfaat utama dari menulis jurnal manfaat adalah membantu menguraikan apa yang ada di pikiran kita.

Baca juga: Menulis Jurnal Harian Sebagai Terapi Emosi

7. Tidur nyenyak

Tidur adalah bagian penting dari menjaga keseimbangan tubuh, yang membantu "mengisi ulang" energi fisik, emosional, dan kognitif kita.

Biasanya, orang yang kurang tidur di malam hari akan merasa lemas, mudah marah, dan menjadi kurang produktif di pagi harinya.

Menurut penelitian, kurang tidur dan memiliki gangguan pola tidur menyebabkan berbagai masalah kesehatan mental, seperti kecemasan, depresi, bahkan delusi serta halusinasi.

Cara sederhana untuk memperbaiki kualitas tidur adalah aktif di siang hari agar dapat beristirahat di malam hari.

Atau, kita dapat berlatih meditasi kesadaran sebelum tidur untuk melepaskan semua stres dengan memperkuat energi spiritual.

Carilah terapi yang lebih alami seperti mengonsumsi teh camomile atau makanan lain, sebelum meminta dokter untuk meresepkan obat yang memudahkan kita tertidur.

Dan yang terakhir, hindari konsumsi kafein, nikotin, gula, dan aktivitas yang terlalu merangsang, seperti bermain video game di malam hari.

Tidur nyenyak sangat penting untuk menjaga kesehatan mental.

Baca juga: Bisa Tidur Nyenyak Sama Bahagianya dengan Menang Lotre