Kompas.com - 09/02/2021, 06:38 WIB

2. Makan dengan nutrisi seimbang
Makan sehat dan seimbang dengan menyertakan asam lemak omega 3 bisa menjadi antidepresan alami.

Beberapa makanan tinggi asam lemak omega 3, antara lain flaxseed, kenari, hingga ikan.

3. Terapkan kebiasaan tidur yang baik
Tubuh perlu beristirahat dan mengatur ulang lewat tidur.

Menurut National Sleep Foundation, hindari konsumsi minuman berkafein sebelum tidur, cobalah membangun ritual tidur yang menenangkan dan berhenti menggunakan ponsel di kamar, demi mendapatkan tidur nyenyak.

4. Meminta bantuan
Di masa-masa penuh stres, penting untuk mencari bantuan profesional agar mendapatkan solusi yang tepat.

Jika itu dirasa menyulitkan, setidaknya luangkan waktu untuk memeriksa kabar teman-teman dan keluargamu sehingga kamu dan mereka bisa saling merawat satu sama lain di masa sulit tersebut.

Baca juga: Memulihkan Diri dari Rasa Jenuh dan Stres Kerja Kronis

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.