6 Aktivitas Pagi agar Lebih Produktif pada Hari Senin

Ketahui pula makanan apa saja yang disarankan untuk dikonsumsi saat sarapan.

Baca juga: 12 Makanan Sehat untuk Sarapan agar Tidak Kegemukan

2. Memakai pakaian yang membangkitkan mood

Menurut pendiri Fashion Psychology Institute di New York City, pakaian bisa menjadi cara untuk menangkal emosi-emosi negatif.

Untuk membuat mood atau suasana hatimu meningkat, pilihlah warna-warna terang, bahan atau motif kesukaanmu, atau merek kesukaanmu.

Lebih baik lagi jika memilih pakaian yang akan digunakan pada malam sebelumnya sehingga kamu akan lebih siap pada Senin pagi.

3. Berjemur

Memulai Senin dengan mendapatkan paparan sinar matahari bisa membantu kita untuk lebih semangat, sama halnya seperti minum segelas kopi.

Menurut sebuah penelitian tahun 2018 yang dipublikasikan melalui Journal of Positive Psychology, keluar dan bertemu dengan alam, meski hanya sekitar lima menit, bisa memberi suntikan kebahagiaan untuk diri kita.

Jika tidak bisa keluar rumah pada pagi hari, memindahkan meja kerja ke samping jendela atau mengecat dinding dengan warna cerah juga bisa sedikit membantu.

Baca juga: Berjemur atau Minum Suplemen Vitamin D, Mana Lebih Baik?

4. Menciptakan ritual pagi hari

Menurut pendiri dan direktur eksekutif Cira Center for Behavioral Health di Chicago, Colleen D Cira, PsyD, otak kita menyukai rutinitas.

Selain itu, semakin sedikit yang harus dikerjakan oleh otak, maka kita akan lebih bahagia.

"Rutinitas juga merupakan cara yang baik untuk menyimpan energi kita untuk momen-momen berat di hari itu dan memberikan diri kita waktu untuk sendiri," katanya.

Rutinitas tersebut bisa sesederhana menyeduh secangkir kopi, meditasi, berjalan kaki keliling perumahan, atau lainnya.

Memiliki sedikit rutinitas menyenangkan akan membuat Senin-mu terasa tidak terlalu menegangkan dan lebih positif.

5. Merencanakan hal menyenangkan

Untuk membawa nuansa kebahagiaan, mengapa tidak merencanakan hal-hal menyenangkan untuk hari Senin-mu?

Misalnya, merencanakan pergi ke kedai kopi untuk membeli menu minuman kesukaanmu setelah jam kerja atau menonton serial kesukaan.

Apa pun aktivitasnya, memikirkan tentang hal menyenangkan bisa membuatmu lebih siap menghadapi Senin dan hari-hari setelahnya dan membuat awal pekan tidak lagi begitu menyebalkan.

Baca juga: Benci Hari Senin? Coba Atasi dengan 14 Cara Ini

6. Melakukan kebaikan acak

Sebuah penelitian tahun 2018 yang dipublikasikan melalui Journal of Social Psychology menemukan bahwa mempraktikkan kebaikan selama tujuh hari bisa meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan emosional seseorang.

Namun, bahkan melakukan satu kebaikan pun bisa membuatmu merasa lebih nyaman.

Jadi, saat memulai hari, carilah cara untuk mempraktikkan kebaikan secara acak, entah memberi sesuatu pada orang asing atau membantu tetanggamu memperbaiki mobilnya yang mogok, memberi makan kucing liar, dan lainnya.

Apa pun itu, cobalah melakukannya dan kamu mungkin akan merasakan sedikit kebahagiaan pada Senin pagimu.

Baca juga: Berbuat Baik dan Tetap Aktif, Ini Berbagai Resep Umur Panjang...