Seperti Jennifer Bachdim, Ini Pentingnya Olahraga Selama Kehamilan

KOMPAS.com - Kembali ke bentuk tubuh awal atau cepat pulih setelah melahirkan mungkin menjadi kekhawatirkan banyak perempuan.

Perubahan bentuk tubuh juga dialami oleh model Jennifer Bachdim usai melahirkan anak ketiganya 11 Maret 2021 lalu.

Melalui sebuah unggahan di Instagram miliknya, @jenniferbachdim, ia mengucapkan syukur tentang keajaiban tubuh perempuan karena bisa mengandung anak di dalam perut dan perut tersebut akan kembali ke bentuk semula setelah anak lahir.

Ia mengajak para ibu yang baru melahirkan untuk tidak khawatir dengan bentuk tubuh. Bahkan, Jennifer yang rutin berolahraga sebelum dan selama hamil sekalipun, kini masih berusaha untuk mengembalikan bentuk tubuhnya.

"Terutama untuk para ibu baru, jangan terburu-buru. Memiliki perut buncit, stretch mark dan kulit perut yang kendur setelah melahirkan adalah hal yang sangat normal."

"Saya sudah berolahraga sebelum dan selama hamil, yang mana sangat banyak membantu untuk cepat kembali."

"Tapi, saya masih punya perut (buncit) dan kulit kendur dan ini tidak apa-apa. Jadi, santailah, mama. Kalian cantik, kuat dan luar biasa!!"

Demikian dituliskan oleh Jennifer dalam keterangan unggahan tersebut. Tampak dalam foto ia berpose sambil menggendong buah hatinya yang baru berusia dua minggu, Kiyoji Kaynen Bachdim, sambil hanya mengenakan pakaian dalam untuk memperlihatkan tubuhnya.

Baca juga: Jennifer Bachdim Ajak Para Ibu Tak Khawatir Tampilan Perut Usai Melahirkan

Sebagian ibu mungkin tak menjadikan olahraga sebagai prioritas utama ketika hamil.

Tapi, olahraga selama kehamilan memiliki banyak manfaat, lho. Salah satunya, seperti yang dikatakan Jennifer, adalah membantu mempercepat pemulihan pascapersalinan.

Jika bagi orang-orang pada umumnya olahraga bisa memberikan manfaat kesehatan seperti mencegah penyakit kronis dan menjaga bentuk tubuh ideal, olahraga memberi lebih banyak lagi manfaat buat ibu hamil.

Menurut What to Expect, setidaknya ada sembilan manfaat yang bisa didapatkan dengan rutin berolahraga di masa kehamilan, di antaranya:

1. Menurunkan risiko komplikasi kehamilan

Dalam sebuah studi tahun 2017, para perempuan yang berpartisipasi dalam program kebugaran memiliki kemungkinan lebih kecil untuk mengembangkan diabetes gestasional dan lebih kecil kemungkinannya menjalani operasi caesar yang tidak direncanakan, dibandingkan dengan ibu hamil yang tidak berolahraga rutin.

2. Risiko komplikasi persalinan lebih rendah

Dalam penelitian lain yang dilakukan pada sejumlah perempuan di Spanyol, ibu hamil yang berolahraga tiga kali seminggu mengalami penurunan berat badan selama kehamilan dan lebih kecil kemungkinannya memiliki bayi dengan berat badan lebih dari sekitar 4 kg saat lahir.

Bayi dengan berat badan yang lebih berat dikhawatirkan akan menyebabkan komplikasi bagi ibu dan bayi selama persalinan.