Kenali, Jenis Olahraga yang Bisa Turunkan Kadar Kolesterol "Jahat"

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan orang dewasa harus melakukan sejumlah olahraga setiap minggu agar tetap bugar dan sehat.

Namun, mereka menunjukkan, 1:4 orang dewasa di seluruh dunia tidak memenuhi tingkat aktivitas fisik yang direkomendasikan secara global.

WHO merekomendasikan agar orang dewasa dapat mengikuti salah satu dari yang durasi berolahraga sebagai berikut:

• Setidaknya 150-300 menit aktivitas fisik aerobik intensitas sedang per minggu

• Setidaknya 75–150 menit aktivitas fisik aerobik dengan intensitas lebih tinggi setiap minggu

• Kombinasi yang setara dari aktivitas fisik sedang dan kuat sepanjang minggu

Baca juga: Jus Penurun Kolesterol, Bisa Dibuat dari Buah dan Sayur Apa Saja?

Pada intinya, orang-orang dapat mengurangi kadar LDL dan meningkatkan kadar HDL dengan berolahraga secara rutin.

Selain itu, kita juga dapat menurunkan kadar kolesterol LDL yang didukung dengan perubahan gaya hidup tertentu seperti memperbaiki pola makan dan berhenti merokok.