Kompas.com - 30/03/2021, 21:00 WIB
Ilustrasi yoga PEXELS/CLIFF BOOTHIlustrasi yoga

KOMPAS.com - Banyak yang masih berpikir jika olahraga yoga adalah olahraga rumit disertai gerakan-gerakan ajaib.

Padahal, menurut praktisi dan guru yoga, Deera Dewi, yoga bisa dilakukan dengan gerakan gerakan sederhana.

Dampaknya akan tetap terasa selama dilakukan dengan penuh kesadaran sambil mengatur napas dengan konsentrasi.

Baca juga: Mampu Hilangkan Kecemasan, Yoga Tak Selalu soal Pose Ajaib

"Yoga itu tidak selalu melulu soal gerakan-gerakan 'ajaib' seperti kaki di atas, kepala di bawah."

Demikian diungkapkan Deera Dewi, saat menjadi narasumber di program IG Live Kind of Talks, di Instagram @my.kindoflife, Jumat (26/3/2021) lalu.

Deera Dewi lantas berbagi  beberapa hal penting terkait yoga.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

1. Harmonisasi tubuh, pikiran, dan jiwa

Yoga merupakan perpaduan harmonis dari tubuh, pikiran dan jiwa (body, mind, soul).

Sehingga, dalam melakukan yoga fokusnya tidak selalu pada melakukan gerakan yoga, tapi juga konsentrasi dalam menenangkan pikiran dan melihat ke dalam diri sendiri.

"Harmonisasi ketiga hal ini membuat raga dan jiwa kita akan semakin sehat, dan berefek pada kualitas hidup kita," kata perempuan yang sudah 20 tahun menekuni yoga ini.

2. Proses dan konsistensi

Selain itu, menurut Deera, yoga adalah proses yang membutuhkan konsistensi bukan hasil akhir.

Baca juga: Yuk, Belajar Hilangkan Kecemasan dengan Yoga

"Ketika pertama kali melakukan yoga, saran saya jangan terintimidasi gerakan-gerakan rumit."

"Karena yoga adalah proses terus menerus dan gerakan rumit bukan tujuanny," sebut dia.

Deera menambahkan, jika belum bisa melakukan satu gerakan hendaknya diterima dan dinikmati.

Sebab, kondisi yangdapat menerima apa yang terjadi dalam proses melakukan atau berlatih yoga adalah salah satu tujuannya.

"Yang terpenting adalah konsisten dan melihat kemajuan dari setiap latihan tersebut," kata Deera.

3. Ikuti kata tubuh

Seperti olahraga, yoga juga membutuhkan tenaga. Oleh karena itu penting untuk memahami kondisi tubuh sebelum melakukan yoga.

"Jika lelah secara fisik, jalan terbaik adalah istirahat bukan melakukan yoga. Tapi, jika yang lelah adalah psikis atau pikiran, yoga sangat bermanfaat," ujar Deera.

Deera menegaskan, jangan paksakan tubuh jika sudah teramat lelah.

4. Gerakan sederhana dengan kesadaran penuh

Melakukan gerakan yoga yang sederhana dengan kesadaran penuh akan lebih baik dibandingkan dengan melakukan gerakan-gerakan rumit.

Baca juga: Terungkap, Yoga dan Meditasi Mampu Redakan Rasa Sakit

"Yoga adalah harmonisasi tubuh, pikiran dan jiwa. Sehingga, memiliki kesadaran penuh saat melakukan gerakan yoga sederhana untuk mencapai harmonisasi tiga hal itu memiliki hasil yang lebih baik," ungkap Deera.

Saksikan IG live Kind of Talks bersama Deera Dewi di Instagram @my.kindoflife.

 
 
 
Lihat postingan ini di Instagram
 
 
 

Sebuah kiriman dibagikan oleh Kind of Life (@my.kindoflife)

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.