10 Cara Rumahan untuk Mengobati Vertigo

Manuver Semont-Toupet sangat mirip dengan Manuver Epley, tetapi membutuhkan fleksibilitas leher yang lebih sedikit. Untuk melakukannya, ikuti tahap berikut:

• Mulailah dengan duduk tegak di permukaan yang datar, dengan bantal di belakang punggung dan kaki terentang.
• Berbaring, kemudian membalikkan tubuh ke kanan dan lihat ke sisi kiri lalu lihat ke atas.
• Segeralah duduk dan membalikkan tubuh ke sisi kiri, dengan kepala menghadap ke kiri. Kini Anda akan melihat ke bawah ke lantai.
• Secara perlahan kembalilah ke posisi semula, melihat ke depan dan duduk tegak.

Baca juga: Mengapa Vertigo Bisa Berakibat Fatal?

3. Latihan Brandt-Daroff

Latihan ini paling sering direkomendasikan untuk penderita vertigo dilakukan di rumah karena mudah dilakukan tanpa pengawasan.

Jangan lakukan latihan ini kecuali Anda berada di tempat yang aman dan tidak akan mengemudi untuk sementara waktu.

Sebab, latihan ini mungkin dapat memicu peningkatan sakit kepala untuk waktu yang singkat. Untuk melakukannya, ikuti tahap berikut:

• Duduk di permukaan datar, dengan kaki menggantung seperti saat duduk di kursi.
• Putar kepala sejauh mungkin ke sisi kiri, lalu sandarkan kepala dan tubuh ke sisi kanan. Kaki seharusnya tidak bergerak. Tahan posisi setidaknya selama 30 detik.
• Duduk dan putar kembali kepala ke posisi tengah. Ulangi latihan untuk sisi berlawanan.
• Latihan ini dapat diulangi hingga 5 set dan dapat diulangi sebanyak tuga kali sehari, dua kali seminggu.

Baca juga: Sakit Kepala dan Vertigo, Apa Bedanya?

4. Mengonsumsi gingko biloba

Ginkgo biloba terbukti sama efektifnya dengan obat resep terkemuka untuk mengobati vertigo.

Ekstrak gingko biloba dapat dibeli dalam bentuk cair maupun kapsul.

Mengkonsumsi 240 miligram ginkgo biloba setiap harinya dapat mengurangi gejala vertigo dan membuat Anda merasa lebih seimbang.

Baca juga: Cegah Depresi Hingga Lancarkan Aliran Darah, Ini Manfaat Ginkgo Biloba

5. Manajemen stres

Beberapa penyebab vertigo, termasuk penyakit Meniere, dapat dipicu oleh stres.

Mencoba menerapkan manajemen stres dapat mengurangi episode vertigo.

Cobalah berlatih meditasi dan teknik pernapasan dalam untuk memulai manajemen stres yang baik.

Sering kali penyebab stres bukanlah hal yang bisa dihilangkan dari hidup, jadi cobalah menyadari stres tersebut dan mengelolanya dengan baik untuk menghindari gejala vertigo.

Baca juga: 8 Makanan Ini Bisa Bantu Kurangi Stres, dari Ikan, Yogurt, hingga Teh

6. Melakukan yoga atau tai chi

Keduanya diyakini dapat membantu mengurangi stres sekaligus melatih fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.

Cobalah pose yoga sederhana, seperti Child's Pose dan Corpse Pose, ketika Anda merasa pusing.

Berhati-hatilah terhadap gerakan yang melibatkan membungkuk ke depan secara tiba-tiba, karena itu dapat membuat gejala vertigo terasa lebih kuat untuk sementara.

Baca juga: Yoga Tidak Rumit, Ini 4 Hal yang Perlu Kamu Tahu

7. Tidur cukup

Vertigo juga bisa dipicu oleh kurang tidur.