6 Cara Alami untuk Menekan Kadar Asam Urat, Sudah Tahu?

Ada kacang dan selai kacang, telur, produk susu rendah lemak atau tanpa lemak, termasuk keju, susu, dan yogurt, ceri dan buah-buahan lainnya.

Mengikuti diet sehat juga dapat membantu menurunkan kadar asam urat.

Sebuah penelitian pada tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal American College of Rheumatology Arthritis & Rheumatology membuktikannya.

Menjalani diet DASH selama 30 hari membantu orang dengan prehipertensi dan hipertensi menurunkan kadar asam urat mereka sebanyak 1,3 miligram per desiliter darah.

2. Asupan vitamin C

Para peneliti menemukan, vitamin C dapat membantu menurunkan kadar asam urat.

Dalam sebuah studi tahun 2005 yang diterbitkan dalam Arthritis & Rheumatism, peserta yang mengonsumsi suplemen vitamin C 500 mg setiap hari selama dua bulan, memiliki kadar asam urat yang jauh lebih rendah.

Tercatat, penurunan rata-rata 0,5 miligram per desiliter darah- dibandingkan peserta yang mengonsumsi plasebo.

Baca juga: Tips Jitu Turunkan Asam Urat Secara Alami

Namun, bagi orang yang sudah menderita asam urat, hal yang sama mungkin tidak benar.

Sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam Arthritis & Rheumatism menemukan, peserta dengan asam urat yang mengonsumsi 500 mg vitamin C setiap hari selama delapan minggu tidak secara signifikan mengalami penurunan kadar asam urat.

Selain itu, jika kita pernah menderita batu ginjal, maka harus berkonsultasi dengan dokter tentang asupan vitamin C. Sebab, vitamin ini dapat meningkatkan risiko pembentukan batu.

3. Batasi alkohol dan minuman manis

Minum bir dan minuman beralkohol dikenal mampu mendongkrak kadar asam urat.

Survei ketiga Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional di AS yang diterbitkan dalam Arthritis Care & Research, membuktikan hal itu.

Alkohol meningkatkan purin dalam darah, yang menghasilkan lebih banyak produksi asam urat.

Bir pun mengandung purin paling banyak, sedangkan anggur memiliki kandungan paling sedikit.

"Dehidrasi dari alkohol dapat menjadi penyebab tingginya kadar, ditambah alkohol memang menghentikan tubuh untuk membuang asam urat, terkait kadar asam laktat yang tingkat," kata De.

Baca juga: Kaki Terasa Seperti Terbakar Bisa Jadi Gejala Asam Urat Tinggi