Puasa bagi Penderita Diabetes, Amankah?

Akibatnya, akan ada peningkatan risiko hiperglikemia atau kadar gula darah tinggi.

Daripada mengonsumsi karbohidrat, gantilah dengan makanan yang mengandung protein dan karbohidrat kompleks.

Penderita diabetes yang berpuasa juga tidak disarankan mengonsumsi makanan berlemak ketika berbuka puasa.

Baca juga: Kiat Aman Berpuasa bagi Penyandang Diabetes

3. Memantau gula darah

Bagi penderita diabetes tipe 1, gula darah perlu dipantau secara rutin untuk mencegah hal yang tidak diinginkan, dan dosis insulin bisa disesuaikan dengan aktivitas dan asupan makanan.

4. Membatasi aktivitas fisik

Pasien diabetes juga disarankan untuk tidak terlalu berlebihan dalam melakukan aktivitas fisik.

Jika sampai kelelahan akibat aktivitas yang berlebihan, penderita diabetes akan mengalami hipoglikemia, kondisi di mana kadar gula di dalam darah berada di bawah normal.

5. Tidak melewatkan sahur

Malas bangun untuk makan sahur? Sebaiknya penderita diabetes tidak melakukan hal tersebut.

Apabila tubuh tidak terisi makanan dalam waktu yang lama, kadar gula darah akan menjadi tinggi.

6. Mewaspadai gula darah yang rendah

Gejala seperti keringat dingin, gemetar, dan pusing menandakan tubuh sedang mengalami hipoglikemia. Bila itu terjadi, sebaiknya kita menghentikan puasa.

Konsumsi makanan dan minuman manis untuk menaikkan kadar gula darah, seperti teh manis, jus buah, atau permen.

7. Memenuhi asupan cairan

Penderita diabetes lebih rentan mengalami dehidrasi karena kadar gula tinggi di dalam darah, sehingga tubuh kekurangan cairan.

Apalagi, ketika berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan, dan kondisi dehidrasi bisa semakin memburuk.

Guna mengatasinya, penuhi asupan cairan saat sahur dan berbuka puasa agar tubuh terhindar dari dehidrasi selama berpuasa.

Sebaiknya penderita diabetes tidak mengonsumsi minuman yang terlalu manis atau mengandung kafein, karena kedua jenis minuman tersebut berpotensi menyebabkan dehidrasi.

Baca juga: 4 Tips Persiapan Puasa Ramadan di Tengah Pandemi Covid-19