Kompas.com - 13/04/2021, 14:33 WIB
Ilustrasi Takjil puasa. (KOMPAS.com/GARRY LOTULUNG)Ilustrasi Takjil puasa.

3. Atur porsi makan

Hindari makan berlebihan untuk menghindari kelebihan berat badan selama puasa. Isi piring dengan lebih banyak serat dan protein tanpa lemak ketimbang nasi. Selain itu, makanlah dengan perlahan sehingga tubuh bisa memberi sinyal saat sudah kenyang.

Baca juga: Penuhi Kebutuhan Nutrisi Harian dengan Porsi Makan Seimbang

4. Pilih makanan dengan bijak

Berpuasa bukan berarti kita harus menuruti semua keinginan lidah. Usahakan untuk mengutamakan makanan bernutrisi ketimbang yang serba manis dan berlemak. Makanan bernutrisi bukan hanya membuat tubuh sehat tapi juga biasanya rendah kalori.

5. Cara memasak yang sehat

Cara penting lain untuk mengurangi kandungan kalori dalam makanan adalah dengan memilih cara memasak yang sehat. Jangan selalu memasak dengan cara digoreng atau memakai kuah santan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: Takut Makan Nasi karena Bikin Gendut, Coba Masak dengan Cara Ini

6. Berolahragalah secara teratur

Menjalankan puasa tanpa makan atau minum, memang bisa membuat kita lemas. Tetapi, kita tidak boleh lengah untuk bermalas-malasan berolahraga.

Kita bisa melakukan olahraga ringan yang dapat membantu tubuh tetap bugar selama puasa. Melakukan joging di sekitar rumah atau berolahraga dengan mengikuti video di Youtube bisa dilakukan setelah berbuka puasa.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.