Kompas.com - 23/04/2021, 16:00 WIB
Ilustrasi. ShutterstockIlustrasi.

Untuk lebih menekan risiko terserang penyakit ginjal, ada lima pola makan yang bisa kita aplikasikan, yaitu:

  • Kurangi asupan garam

WHO menganjurkan untuk membatasi konsumsi sodium 2.400 mg atau sekitar 1 sendok teh garam per hari. Karena itu, pastikan untuk tidak terlalu sering melanggar anjuran ini untuk ginjal yang lebih sehat.

Hindari memasak makanan yang terlalu asin atau penggunaan garam terlalu banyak. Perhatikan pula kadar natrium pada makanan kemasan yang biasanya cukup tinggi, seperti mi instan.

Baca juga: 5 Dampak yang Terjadi pada Tubuh jika Terlalu Banyak Konsumsi Garam

  • Kurangi daging merah

Daging sapi dan kambing memang lezat, apalagi jika diolah dengan rempah tradisional khas Indonesia. Sayangnya, makanan tinggi protein, terutama yang mengandung protein hewani dalam jumlah besar, dapat membahayakan ginjal.

  • Batasi soda

Seperti disebutkan di atas, konsumsi soda menjadi salah satu faktor utama menurunnya kerja ginjal. Pasalnya, soda mengandung zat tambahan fosfor yang dapat merusak ginjal.

Selain itu, minuman ini juga minim faedah karena berkalori tinggi dan tidak mengandung nilai gizi.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

  • Hindari makanan olahan

Kita hidup di era makanan olahan tersedia begitu banyak di pasaran. Makanan ini rasanya lezat dan siap disantap kapan saja.

Namun, jangan tergoda karena efeknya bisa begitu buruk untuk kesehatan tubuh. Pasalnya, makanan olahan memiliki zat aditif natrium dan fosfor yang tinggi dan keduanya dapat memiliki efek negatif pada ginjal.

Baca juga: Ketahui, 13 Tanda Adanya Masalah pada Ginjal

  • Batasi konsumsi gula

Kementerian Kesehatan merekomendasikan konsumsi gula per hari maksimal 50 gram atau setara dengan empat sendok makan.

Terlalu banyak asupan gula bisa meningkatkan berbagai penyakit, termasuk obesitas dan diabetes yang kerap memicu kerusakan ginjal.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.