Kompas.com - 25/04/2021, 21:09 WIB
Penyebab susah tidur bisa bervariasi, mulai dari suhu kamar yang tidak sesuai, lingkungan kamar tidur yang tidak mendukung, depresi, dan lainnya. SHUTTERSTOCKPenyebab susah tidur bisa bervariasi, mulai dari suhu kamar yang tidak sesuai, lingkungan kamar tidur yang tidak mendukung, depresi, dan lainnya.

KOMPAS.com - Tidur adalah komponen penting dalam hidup kita.

Sekalipun kita sudah makan sehat dan berolahraga rutin, kondisi kesehatan kita mungkin masih belum optimal jika tidak dibarengi dengan tidur cukup.

Ahli gangguan tidur, Harneet Walia, MD menjelaskan kepada Cleveland Clinic bahwa tidur cukup harus menjadi salah satu prioritas.

Kurang tidur dapat menyebabkan sejumlah masalah, seperti:

  • Ngantuk berlebihan di siang hari.
  • Kesulitan mengingat dan memproses informasi.
  • Suasana hati buruk sehingga rentan berkonflik dengan orang lain.
  • Peningkatan risiko kecelakaan.
  • Meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, serangan jantung, gagal jantung, hingga stroke.
  • Berpotensi mengalami obesitas, depresi, daya tahan tubuh lemah, hingga penurunan gairah seksual.

Tapi, sebagian dari kita mungkin berpikir tentang penyebab susah tidur yang dialami.

Jika kamu juga mengalaminya, berikut penyebab susah tidur yang mungkin kamu alami dan cara mengatasinya:

1. Suhu kamar tidak sesuai

Menurut psikolog klinis dan ahli tidur, Michael J. Breus, PhD dalam situsnya, thesleepdoctor.com, jika tubuh kita terlalu hangat di malam hari, maka kita akan susah tidur dan mencapai fase Rapid Eye Movement (REM).

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Suhu ruangan yang optimal untuk tidur adalah sekitar 18 derajat Celcius. Jadi, pastikan dulu kamar dalam keadaan sejuk sebagai salah satu cara cepat tidur.

Namun, hal penting lainnya adalah memerhatikan suhu tubuh.

Tubuh kita mengoperasikan proses yang disebut termoregulasi pada siklus sirkadian 24 jam yang memungkinkannya menyesuaikan dengan suhu inti kita.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Ada hadiah uang elektronik senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X