Kompas.com - 06/05/2021, 12:12 WIB
Contoh penyajian buah bit merah, yakni dengan dijadikan salad. PIXABAY/CONGERDESIGNContoh penyajian buah bit merah, yakni dengan dijadikan salad.

Meskipun ada sejumlah penelitian lain yang juga menghubungkan konsunsi bit dan jus bit terhadap efek positif pada tekanan darah, tidak semua penelitian menunjukkan hasil yang positif.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa efek bit pada tekanan darah hanya berlangsung singkat dan mungkin tidak membuat perbedaan substansial pada kontrol tekanan darah jangka panjang.

Meskipun demikian, bit secara umum sangat bergizi dan dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan jika kita menambahkannya ke dalam pola makan kita.

4. Pisang

Menurut Medical News Today, pisang tinggi akan kandungan kalium. Ini adalah mineral yang punya peran penting dalam mengelola tekanan darah tinggi.

Satu buah pisang ukuran sedang mengandung sekitar 422 miligram kalium.

Menurut American Health Association, potasium dapat menurunkan efek natrium dan mengurangi ketegangan di dinding pembuluh darah.

Orang dewasa dianjurkan mengonsumsi 4.700 miligram kalium setiap hari.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Selain pisang, beberapa makanan sumber kalium seperti alpukat, melon, ubi jalar, tomat, tuna, hingga kacang polong.

Namun, orang dengan penyakit ginjal harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter mereka tentang konsumsi kalium karena jika terlalu banyak dapat berbahaya.

Baca juga: 6 Alasan Kebanyakan Makan Pisang Bahaya untuk Kesehatan

5. Kiwi

Menurut penelitian, satu porsi kiwi setiap harinya dapat membantu menurunkan tekanan darah pada orang-orang dengan kadar tekanan darah sedikit lebih tinggi.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.