Bagaimana Diet 20/20 Dapat Turunkan Berat Badan?

Makanan yang direkomendasikan untuk ditambahkan meliputi bluberi, beras merah, wortel, kacang mete, ayam, jamur, gandum, dan tuna.

Kita harus mengikuti fase ini selama lima hari.

Fase III: Pencapaian 20 hari

Selama fase ketiga, kita diizinkan untuk memasukkan kembali sebagian besar makanan ke dalam diet.

Meski begitu, konsumsi rutin makanan olahan tinggi dan makanan tinggi karbohidrat sederhana tidak dianjurkan.

Baca juga: 7 Kesalahan yang Hambat Proses Penurunan Berat Badan

Kita juga dapat menambahkan beberapa jenis makanan baru per hari untuk menghindari mengidam dan makan berlebihan.

Namun, kita harus tetap menyimpannya di bawah 100 kalori.

Makanan yang ideal untuk diperkenalkan selama fase ini meliputi alpukat, kacang hitam, kentang, biji gandum, rasberi, dan bayam.

Fase IV: Manajemen

Setelah menyelesaikan tiga fase pertama, kita mulai memasuki fase pengelolaan untuk mempertahankan penurunan berat badan dan perubahan gaya hidup.