Ragam Manfaat Omega 3 untuk Kecantikan Kulit dan Rambut

KOMPAS.com - Chef Devina Hermawan menganjurkan konsumsi ikan bandeng sebagai sumber makanan kaya omega 3. Harganya jauh lebih murah dibandingkan salmon, yang sering dianggap punya kandungan paling tinggi.

Saran ini diberikan kepada para orangtua yang selama ini harus merogoh kocek dalam-dalam untuk bahan pangan buah hatinya.

Maklum saja, salmon selama ini dianggap sangat penting dikonsumsi anak agar tumbuh kembangnya optimal.

Sebenarnya, kandungan asam lemak omega 3 bukan hanya berguna untuk anak-anak. Orang dewasa masih bisa mendapatkan manfaat dari nutrisi yang juga bisa didapatkan dari ikan sarden ini.

Baca juga: Chef Devina Anjurkan Ganti Salmon dengan Bandeng, Murah dan Bernutrisi

Bahkan, konsumsi ikan berlemak yang kaya omega 3 sangat bermanfaat untuk menjaga kecantikan kulit dan kesehatan rambut.

Jadi tak ada salahnya kita menyantap menu lezat kaya nutrisi ini bersama dengan buah hati.

Ada enam faedah yang bisa didapatkan apabila kita rutin mengonsumsi makanan sarat minyak sehat ini yaitu:

• Melindungi kulit dari kerusakan akibat matahari

Kandungan omega-3 dapat meningkatkan ketahanan kulit terhadap sengatan matahari, mengurangi kemerahan kulit setelah paparan sinar UV, dan meringankan gejala gangguan kulit lainnya.

Bisa dikatakan, asam lemak ini dapat melindungi dari sinar ultraviolet A (UVA) dan ultraviolet B (UVB) yang berbahaya dari matahari.

Baca juga: Suntik DNA Salmon, Perawatan Wajah Mulus dari Sperma Ikan

• Mengurangi jerawat

Pola makan kaya omega 3 dapat membantu mencegah jerawat dan mengurangi keparahannya. Alasannya karena efek mengurangi inflasi yang terkandung dalam tiap gram minyak ini sehat ini.