7 Nutrisi Paling Penting untuk Menjaga Kesehatan Kulit

Jadi, jika kita kulit tetap bersinar dan sehat, cobalah untuk memasukkan protein dalam setiap makanan.

Terutama, jika kita adalah penikmat makanan nabati atau vegan, gandakan makanan seperti kacang-kacangan dan biji-bijian yang lezat.

Baca juga: 11 Protein Terbaik untuk Perempuan

2. Vitamin E

Vitamin E merupakan antioksidan lemak sebagai perawatan kulit klasik yang dapat bekerja untuk menyembuhkan luka dan bekas luka pada kulit.

Nutrisi ini juga baik dalam mencegah tubuh dari kerusakan yang dibuat oleh radikal bebas.

"Paparan racun radikal bebas seperti sinar UV menghasilkan oksidasi, akibatnya kulit terasa lelah dan menua," terangnya.

Maka dari itu, asupan harian vitamin E yang direkomendasikan adalah 15 mg. Jadi, makanlah lemak sehat, di antaranya minyak zaitun dan alpukat segar.

Baca juga: Cara Mudah Menjaga Kelembapan Kulit dengan Vitamin E

3. Biotin

Biotin sering disebut sebagai vitamin kecantikan untuk membuat rambut, kulit, dan kuku yang kuat.

Campbell mengungkapkan bahwa biotin juga sebenarnya digunakan untuk membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi.