Bantu Turunkan Berat Badan, Segini Kalori dalam Sebutir Telur Rebus

KOMPAS.com - Telur kerap dijadikan menu sarapan praktis bagi banyak orang. Kita bisa mengolahnya menjadi telur dadar, telur mata sapi, atau direbus.

Tak hanya praktis, telur juga kaya manfaat dan rendah kalori sehingga kerap dijadikan menu oleh orang-orang yang sedang menjalani diet.

Melansir Verywell Fit, telur padat nutrisi. Artinya, makanan ini menyediakan vitamin dan mineral tingkat tinggi dibandingkan jumlah kalori yang dikandungnya.

Telur adalah sumber protein dan kolik yang sangat baik dan mengandung beberapa vitamin B, serta vitamin A dan D.

Ternyata, baik direbus digoreng, maupun dipanggang, telur tetap menyediakan segudang manfaat kesehatan dan tidak menaikkan berat badan.

Telur dikenal sebagai sumber protein yang baik. Kebanyakan kandungan protein terdapat pada putih telur, yakni sekitar 4-5 gram dan 17 kalori.

Selain tidak mengandung lemak, putih telur juga merupakan sumber leusin atau asam amino yang dapat membantu menurunkan berat badan.

Departemen Pertanian AS (USDA) menjabarkan kandungan nutrisi sebutir telur rebus (50 gram), yakni:

• Kalori: 78.
• Lemak: 5 gram.
• Sodium: 62 gram.
• Karbohidrat: 0,6 gram.
• Serat: 0 gram.
• Gula: 0,5 gram.
• Protein: 6 gram.
• Kolin: 147 miligram.

Baca juga: 4 Cara Mengetahui Telur Sudah Busuk

Membantu mengurangi asupan kalori

Cara sederhana untuk menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan ideal adalah dengan mengurangi asupan kalori harian.

Kalori telur rebus sangat rendah. Seperti disebutkan di atas, kalori telur rebus (50 gram) hanya 78 kalori.