Kompas.com - 05/07/2021, 15:25 WIB
Ilustrasi olahraga jalan kaki. SHUTTERSTOCKIlustrasi olahraga jalan kaki.

KOMPAS.com - Berjalan kaki merupakan salah satu olahraga termudah yang bisa dilakukan, ketimbang berlatih di tempat fitnes atau mengikuti sesi kebugaran.

Olahraga "termudah" ini rupanya dapat memiliki manfaat besar bagi kesehatan kita, lho.

Studi terbaru mengungkap, berjalan kaki selama beberapa jam per minggu dapat memperpanjang usia dengan mengurangi banyak risiko penyakit.

Jalan cepat 2,5 jam per minggu turunkan risiko kematian

Studi yang dimuat ke dalam British Journal of Sports Medicine meneliti 380.055 orang dengan usia rata-rata 56.

Baca juga: Tips agar Jalan Kaki Datangkan Manfaat Kesehatan

Para peneliti memelajari seluruh peserta selama 11 tahun untuk mengetahui hubungan antara aktivitas fisik dan kekurangan waktu tidur. Peneliti membagi tingkat aktivitas peserta ke dalam tiga kategori, yaitu tinggi, sedang, dan rendah.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Sementara itu, pola tidur peserta dibagi ke dalam kategori sehat, sedang, dan buruk.

Temuan peneliti menunjukkan, peserta yang menjalani aktivitas fisik 600 menit seminggu --setara jalan cepat 2,5 jam atau berlari 75 menit-- dapat mengurangi gangguan kurang tidur dan kematian dini.

Baca juga: 10 Penyebab Sulit Tidur yang Umum Terjadi

Sebaliknya, peserta yang tidak berolahraga dan kurang tidur beresiko 57 persen lebih besar untuk mengalami kematian dini ketimbang peserta yang aktif berolahraga.

Risiko kanker atau penyakit jantung berkurang

Halaman:


Sumber BestLife
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.