7 Cara Gampang untuk Tetap Awet Muda

Para peserta yang kurang tidur dinilai kurang menarik karena terlihat lebih lelah dan kurang sehat dibandingkan saat mereka cukup tidur.

"Tidur yang nyenyak tidak hanya baik untuk tubuh dan pikiran, tetapi juga meningkatkan daya tarik, serta kecenderungan orang lain untuk bersosialisasi dengan kita," kata dia.

Di samping itu, tidur malam yang baik dapat memberikan keajaiban untuk penampilan awet muda.

Baca juga: Awet Muda, Jennifer Garner dan Sang Ibu yang Berusia 83 Tahun

Hal itu juga dapat membantu melembutkan garis-garis halus di wajah. Maka, kita disarankan agar memiliki kualitas tidur yang baik yakni delapan jam per malam.

4. Mengonsumsi makanan sehat

Mengonsumsi makanan sehat, terutama diet tinggi buah dan sayuran dapat membantu kita menjadi awet muda.

Apalagi, antioksidan yang ditemukan dalam buah dan sayuran dapat mengurangi kerusakan kulit akibat radikal bebas, serta polutan.

"Cobalah untuk mengurangi daging merah. Diet mediterania tampaknya lebih menyehatkan," tutur Dr Elliott.

5. Melembapkan kulit

Kulit kering yang terlihat bersisik dapat membuat wajah terlihat lebih tua. Oleh sebab itu, rutin melembapkan kulit dapat memberikan tampilan yang lebih awet muda.

"Saya menjaga perawatan kulit sederhana untuk pasien saya, biasanya produk pelembap retinoid yang dikombinasikan dengan pembersih membuat kulit tampak segar," ujar Dr. Elliott.

Baca juga: Avril Lavigne Nostalgia Pakai Dandanan Sk8er Boi, Terlihat Awet Muda

"Produk perawatan kulit favorit saya yang sesuai untuk sebagian besar pasien mengandung peptida yang merangsang sel induk dalam bentuk krim dan serum yang membantu melawan penuaan," lanjut dia.

6. Berolahraga

Selain dapat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, berolahraga juga mampu membuat kita tampak lebih awet muda.

"Kita bisa berolahraga setiap hari selama 15-20 menit," kata ahli kesehatan, Dr Griffiths, MD.

Beberapa contoh latihan tanpa peralatan yang mudah dilakukan adalah chair pose, plank, dan push-up.

Di samping itu, kita juga dapat melakukan berjalan kaki atau joging santai.

7. Jangan lupa tersenyum

Seorang dokter dan penulis kesehatan yang berbasis di Ohio, AS, Dr Leann Poston, MD mengatakan, hal terpenting yang dapat kita lakukan untuk terlihat lebih muda adalah tersenyum.

Baca juga: Bersepeda Ampuh untuk Bugar dan Awet Muda, Percaya?

"Tersenyum dapat mengurangi jumlah kerutan di wajah kita yang muncul seiring bertambahnya usia," kata dia.

"Hal ini juga membuat kita lebih bahagia dan memberi kita lebih banyak energi."

"Sebab, sikap positif mendorong kebiasaan makan yang lebih baik dan lebih banyak berolahraga," ungkap dia.