Kompas.com - 21/07/2021, 09:05 WIB

1. Lakukan latihan di bangku penurunan beban 30-45 derajat.

2. Mulailah dengan berbaring rata di bangku, jaga agar kaki kita tetap di bantalan. Posisikan diri sehingga kepala kita tepat di bawah tiang atau kita bisa menggunakan dumbel.

3. Tekan punggung atas kita ke bangku, sehingga tubuh bagian atas kita stabil.

4. Raih dan buka bar di tiang. Jaga agar lengan tetap lurus saat kita mengangkat beban tepat di atas dada. Lengan kita juga harus sepenuhnya terentang.

Baca juga: Pakai Krim Payudara, Alternatif Murah, Aman dan Efektif

5. Ambil napas dalam-dalam dan turunkan tiang sampai menyentuh ke dada.

6. Berhentilah sejenak sebelum mendorong kembali melalui gerakan terkontrol yang sama.

Meskipun latihan-latihan di atas dapat membantu memperbesar payudara tapi ketahuilah bahwa metode ini mungkin tidak memberikan kita hasil yang drastis.

Jadi, jika ingin meningkatkan ukuran payudara secara drastis, kita bisa memilih opsi bedah atau proses lainnya yang lebih cepat.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.