6 Cara yang Sehat Melepaskan Stres di Masa Pandemi

3. Tarik napas dalam-dalam

Ahli diet di Houston Methodist Wellness Services, Amanda Beaver, RDN, LD menyarankan kita untuk mengambil napas selama satu hingga lima menit.

"Tutup mata dan ambil napas dalam-dalam, perlahan-lahan tarik napas dan lepaskan ketegangan di bahu. Kemudian ambil dua napas yang lebih lambat," jelasnya.

Menurut Beaver, melakukan latihan pernapasan seperti dapat memengaruhi suasana hati dan pandangan kita tentang situasi pandemi ini. Kita juga bisa melakukannya di luar rumah sambil berjemur di pagi hari.

4. Jangan terlalu serius berolahraga

Olahraga memang cara yang baik untuk dapat melepaskan stres, tetapi ada baiknya jika kita melakukannya dengan santai dan tanpa beban.

Olahraga bisa menjadi sesuatu yang sederhana dengan berlari naik turun tangga atau berjalan kaki di sekitar rumah selama 10 menit.

"Ini sehat untuk otak kita karena meningkatkan oksigen, aliran darah, dan hormon yang mendukung neuron di otak," kata profesor ilmu psikologi di Purdue University di West Lafayette, Indiana, Julia Chester, PhD.

Baca juga: 8 Cara Optimalkan Olahraga Jalan Kaki untuk Kesehatan

5. Bersosialisasi secara online

Meskipun kita tidak bisa bersosialisasi langsung dengan orang lain, tapi kita bisa melakukannya secara online untuk melepaskan rasa stres dan penat.

"Banyak orang telah memainkan game melalui Zoom. Mereka bahkan memasak makanan yang sama dan menikmati makanan yang sama di lewat Zoom," tutur LeMonda.

Menjaga hubungan sosial di masa pandemi ini sangatlah penting bagi kesehatan kita. Apalagi, kesepian telah dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, infeksi, dan masalah kognitif.

6. Matikan notifikasi ponsel

Penting untuk tetap mengikuti informasi terkini, tetapi kita juga tidak boleh mengonsumsinya terlalu berlebihan.

Terutama ketika kita sudah mulai dibombardir oleh peringatan media sosial di ponsel, komputer, dan mungkin smartwatch kita. 

Cara termudah untuk menghindarinya adalah dengan membatasi waktu kita di media sosial dan luangkan waktu untuk memilih sumber berita yang dapat diandalkan.

Baca juga: 5 Tanda Kita Butuh Jeda Media Sosial