4 Tips Mengelola Kecemasan Saat Kembali Bekerja di Kantor

Maka dari itu, bersimpatilah pada diri sendiri maupun orang lain tanpa harus menghakimi agar kita bisa bersama-sama mengelola kecemasan dengan baik.

Apalagi, emosi seperti kecemasan merupakan respons alami yang normal muncul ketika terjadi perubahan. Jadi bersikaplah lebih lembut pada diri sendiri dan orang lain.

2. Luangkan waktu untuk membuat rencana perubahan

Pikirkan bagaimana kembali bekerja akan memengaruhi rutinitas kita. Lakukan apa pun yang kita bisa untuk membuat prosesnya tidak terlalu membuat stres.

Atur jadwal mingguan dan pastikan untuk memprioritaskan kesejahteraan kita, termasuk tidur yang cukup, nutrisi yang tepat, olahraga, dan waktu untuk perawatan diri.

Luangkanlah sedikit waktu bagi kita untuk membuat rencana transisi antara pekerjaan rumah dan kantor.

Pikirkan juga barang atau sumber daya yang mungkin kita butuhkan seperti beberapa pakaian yang nyaman atau jasa penitipan anak yang dapat dipercaya.

Baca juga: Membayangkan Suasana Kantor Setelah Pandemi Berakhir

3. Bersikaplah lebih tegas

Bersikaplah lebih tegas dan buat batasan antara pekerjaan dan hubungan dengan orang-orang yang kita cintai.

Penting juga berkomunikasi dengan cara yang jujur, langsung, dan jelas untuk menunjukkan rasa hormat terhadap diri sendiri dan orang lain.

Negosiasikan jadwal, beban kerja, dan gaji yang sesuai untuk kita, serta belajarlah untuk mengatakan "tidak" sesuai dengan kebutuhan.

4. Mencari bantuan dan dukungan dari orang lain

Mintalah apa yang kita butuhkan dari orang-orang yang mampu menyediakannya.

Jika kita memiliki masalah di tempat kerja, pertimbangkan untuk berbicara dengan supervisor, HRD, atau Program Bantuan Karyawan (EAP).

Apabila kita mengalami tekanan keuangan, pertimbangkan untuk berbicara dengan perencana keuangan, penasihat utang, atau mencari sumber daya komunitas dan bantuan keuangan.

Kita juga bisa menemui konselor atau psikolog untuk membantu kita memperoleh keterampilan mengatasi masalah yang baru terjadi di hidup kita saat kembali ke kantor.

Baca juga: Sebagian Besar Karyawan Masih Takut Bekerja di Kantor