Tips Atasi Kecemasan Setelah Mengetahui Suami Selingkuh

KOMPAS.com - Mengetahui adanya perselingkuhan dalam pernikahan adalah sebuah ujian besar. 

Efek psikologis dari perselingkuhan adalah rasa stres, tekanan mendalam pada pasangan yang dikhianati, hingga putusnya hubungan pernikahan.

Bahkan jika pasangan bisa saling memaafkan dan kembali rujuk, sejumlah masalah masih menghadang, termasuk kemarahan, harga diri rusak, dan berkurangnya rasa percaya. Jika hal ini tidak diatasi, pihak yang dikhianati bisa menjadi posesif.

Nah, jika kita baru saja mengetahui bahwa suami kita berselingkuh, berikut beberapa cara untuk mengatasi kecemasan yang pasti mengikutinya, seperti dilansir dari laman Times of India.

Baca juga: Mimpi Pasangan Selingkuh, Ini 4 Kemungkinan Artinya

1. Berdamai dengan arah hubungan

Setelah beberapa waktu berlalu dan kecemasan telah sedikit berkurang, beri ketenangan pikiran pada diri sendiri dengan memutuskan nasib hubungan.

Itu pilihan kita untuk memutuskan apa yang harus dilakukan. Apakah kita ingin mengakhiri hubungan atau mencari konseling dan bekerja melewati perselingkuhan tersebut.

2. Memiliki sistem pendukung yang kuat

Kumpulkan teman dan keluarga yang tepercaya, kemudian jalin koneksi. Jika kita mengalami kecemasan setelah perselingkuhan, kita akan membutuhkan sistem pendukung yang kuat untuk membantu kita melaluinya.

Terhubung dengan orang lain dan memiliki seseorang yang peduli untuk mendengarkan masalah kita bisa sangat terapeutik.

Baca juga: Ketahui Tanda Pasangan Selingkuh di Media Sosial

3. Beri diri kita waktu

Apabila kita baru mengetahui tentang perselingkuhan suami, hal paling cerdas yang dapat dilakukan adalah memberi diri waktu untuk bersedih.

Ini mungkin akhir dari hubungan lama kita dan meluangkan waktu untuk mengalami kesedihan adalah hal yang wajar.

Kecemasan setelah perselingkuhan suami sulit diatasi dan sering kali membutuhkan waktu dalam berproses untuk dapat sembuh dari rasa sakit hati.

4. Buat rutinitas dan mematuhinya

Penting sekali untuk mempertahankan rutinitas dan menaatinya untuk mengurangi kecemasan setelah perselingkuhan suami.

Rutinitas akan membantu menjaga hidup kita lebih teratur ketika segala sesuatunya tampak begitu kacau.

Baca juga: Umbar Kemesraan Bareng Pasangan di Medsos, Ini 4 Kemungkinan Alasannya

5. Bersabarlah

Kecemasan emosional setelah perselingkuhan suami kita bisa sangat mengganggu dan membuat kita kesal.

Mengatasi trauma emosional akibat pengkhianatan pasangan kita juga membutuhkan waktu yang tidak sebentar.

Tapi, ingatlah bahwa masalah ini pasti akan berlalu. Jadi, bersabarlah. Kecemasan setelah perselingkuhan suami tidak akan tinggal bersama kita selamanya.

6. Berfokus pada hal-hal yang baik

Kita bisa memerangi kecemasan emosional dengan berfokus pada hal-hal baik dalam hidup.

Fokus pada kesehatan diri, teman, dan keluarga yang mencintai kita, serta hal-hal positif dalam hidup yang membuat kita merasa bahagia.

Beri diri kita kesempatan untuk bermimpi tentang masa depan kita lagi dan bayangkan hanya skenario terbaik yang mungkin akan terjadi.

Baca juga: 7 Tips Bangkitkan Lagi Rasa Cinta dalam Sebuah Hubungan